小的时候，我妈妈常常和我说“求人不如求己”。那时候，我只是明白了，自己的事情自己做，尽量不要去麻烦别人。

长大后学了心理学，知道了“我是自己唯一的救世主”。才渐渐明白，妈妈的那句话，除了我当时的理解外，还可以放到我们人生的困境中。那就是，在遇到了沟沟坎坎的人生挫折时，别人的帮忙，能让我们感觉到轻松一些，但真正要跨过那些沟坎，还需要自己有迈开腿跨越的勇气和行动。

迈开腿的勇气和行动，就是我们所说的自助，是自己帮助自己的能力。

一本书的作者，美国心理咨询专家、作家、演讲家露易丝海，在写《生命的重建》这本书之前，她的遭遇十分不堪：童年遭遇强奸、性骚扰、身体虐待，成年遭遇男人虐打，然后又罹患癌症。在这样的境遇下，她实现了对自己的自我救赎，康复了癌症。她的自助，为她自己的人生实现了翻篇。

《生命的重建》这本书我读了数十次，一本好书，是能让读者常读常新的。我除了学习、应用、宣传书中的理念、方法外，还深刻地感受到了自助的力量。可以说，自助，就是一个人打通人生关卡的通关密码。

那么，当我们真的遇上了人生沟坎时，我们该怎么自助？

01接纳现状，为自助搭建舞台

好书的文字，具有长盛不衰的生命力。《生命的重建》这本书，告诉我们最多的就是要爱自己。而爱自己，最根本的就是要接纳自己。无论我们身处顺境还是逆境，能够做到接纳我们的境遇，便会为自助提供施展的舞台。

当我们遭遇人生不堪的时候，我们会沮丧、颓靡，会抱怨、愤恨，会恐惧、无措。无论有什么情绪，我们都是被允许的。

在体会情绪的时刻，我们首先要做的是，接纳自己的现状。

就像我们脸上起了一个惹人讨厌的粉刺包，无论你多么讨厌它，它都会踏踏实实地呆在那个地方，除非到了它寿终正寝的时刻，它是不会轻易拜拜的。逆境也如此，无论你对它的情绪有多么强烈，它都不会在时机未到的下一秒发生逆转。

而强烈的情绪，是对现状强烈不满的表现，这种不满，就像是在和现实掰手腕较劲儿，自己使的劲儿越大，对自己的伤害越大。所谓顺境时看到自己，逆境时放过自己，便是不强求自己与现实强拧、较劲儿。

假如露易丝得知自己患了癌症时，如果她感叹人生悲苦，质问命运不公，她就不可能认识到，癌症是她长期潜藏的怨恨所致这个根本性问题，她就不可能对自己实施自助，自然就也不会有《生命的重建》这本书问世。因为她把她的劲儿都用在了与癌症抗拒或者恐惧的较劲儿中。

02换个角度看待，找到自助切入点

当我们能够接纳了自己的现状，放下了全副武装的那份强求，便会让自己松弛下来，便有了找到新的角度看待它的可能，也许从逆境中能够找到一个转机，就像危机伴随转机，痛苦是一种重生一样。

朋友的孩子上初三，得了抑郁症休息在家，朋友很痛心、焦虑。

当她在东奔西颠地寻找着各路大神，急于治愈孩子时，她与孩子的现状拧上了劲儿。而现实终究没有发生改观，当她的拧巴劲儿最终不得已而松下来时，她有了想要给予孩子更多的宽容、包容、关爱的念头，而事实上她也这样做了。后来，孩子回学校了。

她和我说，感谢那个松下来的一刹那，她在那个瞬间，感受到了自己母爱里最温柔的一面，也就是那个瞬间，让她改变了看待抑郁症和休学这件事的角度，让她找到了帮助她自己、帮助孩子的良药——爱。现在不光孩子各方面都很优秀，她们母女的关系更贴心了。

03寻找可利用资源，为自助提供催化剂

在逆境下，我们终归是要面对，是要解决的。在我们改变了看待角度，找到了新的切入点时，可以尝试着找自己的可利用资源。比如，家人、亲戚、朋友、同事，以及他们的亲朋好友，或者社会、团体、机构等，这样的社会支持系统。

我们知道，解决办法总比问题多。就像路边遇到了一块大石头，为了保障通行，我们可以找过路人一起把它挪开，也可以找一个撬棍撬开它，还可以打市政电话请求帮忙等等。

04个人成长，为自助架构无障碍通道

现实中还存在着这样一种现象，那就是明明知道我可以怎么做，就是内心不愿意。

比如，自己身处逆境，明明知道抗争没用，需要接纳现状，但就是拗不过自己的心坎，“为什么我这么不济？”自己与丈夫吵架，是自己没弄明白事情原委就责怪了他，明明知道需要去和他道个歉，但就是不愿意做等等。

这便是我们要说的让自己的内在成长。也是我们常说的个人成长。个人成长，可以为自助建设一条无障碍通道。

每个人在成长的过程中，会受到成长经历中人事物的影响，这些影响有积极方面的，也有消极方面的。个人成长的过程，就是在剖析自己的消极信念，剔除他们，并建立积极信念的过程。

怎么就能实现个人成长呢？作者在书中告诉了我们，可以做内在小孩的冥想，可以建立爱自己的积极信念。

内在小孩的冥想，知名音频App中以及一些公众号中有很多这类的冥想词和冥想音乐，我们可以购买来听。

爱自己的积极信念，首先要从不责怪自己开始。其次要学着宽恕他人。最后可以锻炼自己的肯定性思维。这些方面的练习方法，在《从底层思维着手，建立积极信念，改写人生命运》中有详细说明。

在读书时，如果是治愈类、成长类等工具类图书，首先要吸收理念，其次要寻找方法，最后也最重要，要结合自己的实际生活去做练习。光有理念和方法，并不能让我们有所改变，一定要联系实际生活，再通过练习的方式，让我们的思维和身体产生肌肉记忆，这然后才能够让我们把书变成医生，用来为我们治病。

如果是文学类图书，可以从书中体会主人公及各个角色的情感世界，学习他们的做人做事方式，体会人性的真善美，内化自己的精神文化素养。

读书的目的，是让书变成医生而不是老师。就像这本书，它就像是一位医生，书中的信念，就像是医生手中的手术刀。读这本书的过程，就像是医生用手术刀为病人去腐生肌的过程，它让我们从核心信念中剔除消极信念，建立积极信念，提升自助能力的。当然，其他很多的图书也会给我们带来不同角度、不同层面的启迪，开卷有益嘛。

这本书的作者露易丝海在她的生命故事中介绍，她的癌症康复后，从事心理咨询工作，一切她想要的都在适合的时候去到了她的身边。她与母亲、妹妹修复了关系，享受着亲情的相陪相伴；她的身体健康、精力充沛，让她不光能帮助他人，还能帮助他人也实现像她一样的自助，收获着丰盈的财富；她要达成目标所需要的一切资源，就像赛车游戏中的跑道，在她需要的时候，从她的脚下开始为她自动延伸到目的地。

自助者天助，能够自助，便拥有了打通人生关卡通关密码的能力。

书洒原创