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很多人认为有负面情绪不好，而且极力压制或压抑它。
生活中我们会对自己或他人的负面情绪做一些评判，对这些负面情绪的看法会直接影响到人的身心健康，并且混淆负面情绪背后的事情真相。
所谓的“正面”和“负面”只是从个体感受的角度对情绪进行的一种评判。
面对负面情绪，我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑，而是要理解它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。
其实积极的情绪一定是某个或某些需求得到了满足，而消极情绪则大多是某些需求没有达到。
只有明白了自己想要什么，我们才会懂得如何去行动，然后通过行动去让自己的内心得到满足，否则的话，我们就会一直生活在焦虑和不满中。
情绪被进化出来的目的并不是为了让我们快乐，而是要帮助我们更好地生存、发展与繁衍。从这个角度来说，所有情绪都有着积极的意义。
关于负面情绪我们要有识别的能力，能够不加批判地接纳和表达；还要有理解能力，去发现情绪背后的信念和需求；最终利用情绪去做实现自我纠错与成长。
马斯洛层次需要理论：
自我实现
自尊
爱和归属感
安全需要
生理需要
生理和安全需要属于最底层的需要，最容易被理解；而爱和归属感则是亲密关系、信任、被群体接纳，以及被他人关心。所以这一层情绪关系到被自己和他人的接纳。每一个人对爱和归属感的需求不同，那么情绪表达也是千变万化的。
比如一对情侣因为一束玫瑰花而生气、苦恼，那她的背后真正的需求是渴望被爱或者感觉不到对方的爱，而并非一束玫瑰花。
一个人的自尊来于自己的自信心和别人对自己的认可，自卑的人往往敏感、多疑、控制欲强，也情绪化。当我们了解他自我否定的核心价值观后，就会对这负面情绪有了评估，通过改变认知来纠正不合理的、非理性的信念，来自我成长。
成长、长成自己的过程中，就是一个情绪转变的过程。
所以情绪是我们最好的成长导师。
