这是情绪力的第二节课，学习什么是“恐惧 ”？
人的负面情绪归纳总结一共有以下十个，并且这十个情绪是按顺序一层一层递进的关系 。
1. 恐惧(fear) 2. 忧虑(concern) 3. 愤怒(anger) 4. 无聊(boredom) 5. 罪恶感(guilt) 6. 挫败感(frustration) 7. 寂寞(loneliness) 8. 觉得卡住(getting stuck) 9. 甜到发腻/无病呻吟(cloying) 10. 困惑(confusion)
也就是说必须经过恐惧之后，才会过渡到忧虑。 每一个情绪，都能够追溯到恐惧的源头。
“恐惧”的清晰定义：被动产生的，伤害生理需求的（比如伤害安全感），相信是真的。
符合这三条就可以定义自己是在恐惧中 。
“恐惧”是任何有生命的东西所具有的，这是一个原始的本能，能够保护自己。恐惧是一个低层次的情绪，任何生物都会有，植物也会有。
恐惧之后的情绪从“忧虑“开始，只有会才有“忧虑 ”。 意思是说，忧虑是主动的，那只有人类才会主动思考，人类之外的动物是不能够思考的。
恐惧是短暂的，马上就会转化为忧虑和愤怒。
「恐惧」是一个中性的情绪，有坏处当然也有好处。
既然学习了情绪力，就是想改变自己的情绪的，但老师说情绪的发展是不会改变，而且我们也很难控制 。那我们为什么要学习情绪力？
这真的是一个好问题。我想这个问题的背后的需求是存在一个疑惑：学习了情绪力掌握了情绪发展规律，会不会让我们不那么情绪化呢？
我也不知道能不能变得不那么情绪化，也就是大家课堂上都说的"平静"这个需要修炼的一个状态吧。
我想童书妈妈安排的目的，更多是学习情绪，掌握情绪发展规律，了解自己，看懂孩子。一个看不懂孩子行为的老师，我想严格意义上不能称之为好老师。看懂了孩子，就更容易做到理解、接纳和包容。知其所以然，才更容易意识形态上觉察，并影响自己的行动。
哲学老师回答:能够自我觉察，当一个好的观察者，已经难能可贵，至于能不能帮助别人，如何帮助，已经是另一回事了，不是吗？一个好老师，要知道学生知道什么，也要知道学生不知道什么，最重要的是，知道如何建立一个安全、信任的环境，来使用这个全视观点。
