任航老师分享 精准塑形

肩颈 - 头

        - 颈部

脊柱 -腰

        - 骶髂

髖 -骨盆

腿部 -膝

足踝-踝

骶骨大包是不良坐姿引起的，很多人都有，只是自己不知道，对咱们骨盆、假胯宽等都有影响

带我们练习了可以拉伸骶髂关节的体式，小累，但是感觉很明显。

稳定髋关节就要说到臀肌，因为臀肌是包裹着髖关节的，臀肌有力，大钻子是往里收的，自然就没有假胯宽。臀的温度升高1-2度，子宫温度也会升高6-7度。女性练习臀肌，对于妇科健康也有很大的益处。还可以拥有前凸后翘的线条感。

臀肌氛围，臀大肌、臀中肌、臀小肌

如果臀肌凹陷，是臀中小肌无力

今天老师带我们虐臀了，555555，好酸爽，感觉屁屁不是自己的了。但是想着多练练，说不定就有蜜桃臀了，咬咬牙和大家一起练起来了。其实现在很多会员特别是产后妈妈和经常久坐的上班族对自己的臀部都还挺不满意的。虽然酸爽，但是我相信女孩子还是很喜欢哒，嘻嘻谢谢任航老师的分享，比较实用，以前只知道臀肌对女性妇科好，今天才知道可以提高子宫温度，以后又多了一个可以销售会员的点了✌