2018-07-27 胸肌 减脂

1、平板卧推  50  60

2、悍马机  20、25

3、上斜哑铃卧推  25 30

4、上斜中缝  25

5、器械卧推

6、器械飞鸟

7、绳索夹胸  8组

8、跑步机  35分钟

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