自我评估报告第一天：
亮点：
1，敢对学生发火批评他们了，勇气在上升。
2，情绪不好的时候可以一边感受“坏情绪”，一边洗鸡枞，同时还不时地内观身体感受和头脑的活动。
3，平心静气地告诉老公，鸡枞油里面不应该放成颗的花椒。
4，挣脱内心的挣扎告诉老公，把第一锅炸出来的鸡枞单独装在一个容器里。
5，当老公有点生气地说，“你找瓶子装嘛”的时候，平静地回答，好。既没有委曲求全，也没有跟老公硬顶。
6，把所有该做的事情做了之后，给自己做了探究“被学生欺负的淑华”，释放了很多旧有卡阻的能量。
7，给自己的脚擦药膏，跟脚丫对话，释放自己对“臭脚丫”的“恨和尴尬”。
8，给自己的脚踝擦药酒，穿过头脑的“我自己不会给自己擦药酒，太不顺手了，我没有力气，擦不动”的念头，通过摸索，我发现，要让脚部发热，不需要多大的手上力气，而是要短时间内反复摩擦脚部就可以产生热量了。我的成就感油然而生。
9，给思彤和何丽唱歌，唱的时候绕过头脑的“歌词也记不得，我真健忘；哎，我好可怜啊，就跟那只蜗牛一样；我真笨”的念头，从网络上下载了歌词，看几句，唱几句。而且唱的时候有觉知的听和观察自己的心象。没有掉进故事里面。
10，在听到思彤的歌声时，我的眼泪就开始刷刷地淌，我马上提起一个觉知，在心里说，“我选择这个伤心；因为我对爱还是恐惧的；但这也没什么”。在觉知里，我感受着自己的眼泪流经面部时候的水唧唧的感觉，听着自己脑子里诉说故事的声音，感受着能量从胸口往上和往全身发散的感觉。
可以提升的部分：
1，上课的时候多用陈述语气表达自己而不是用质问语气批评指责学生。
2，上课的时候多把注意力放在自己身体的感受上，提起觉知，尽量不要被“我教的这个班就是差生，不对他们严厉就教不好他们；反正我也不求他们喜欢我，所以我就无所顾忌地上课，想怎样就怎样”的故事带走。提醒自己：中正，平衡，回到能量中心，不随意去外面找威胁。
3，耐心，耐心，再耐心。对自己如此，对学生也如此。
4，一致性表达：描述行为+我的感受+我对别人的需求。“我看见；我感受到；我需要你……”
