1.事件：这两天感觉觉察日记没什么可写的。
2.感受：麻木、没感觉。
3.想法：这是怎么了，以前明天写的津津有味的，最近几天感觉没有什么可写。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：好好感受，不要为了写而写。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：真实的表达自己的感受。思考自己到底怎么了。
6.我的模式：经常学习清理内心的垃圾，愿意通过学习来改变自己。
7.我的深层次需求：不逃避，认真感受自己。
8.我怎样满足自己的深层次的需求：直面自己的内心，不逃避。
9.生命力：向上
三禅
食禅：和同学在一起玩，菜点的很多吃的有些多。一起边说边吃高兴，就多吃了点。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
