—————2017-10-22—————
菁菁
自由在哪里
今天无意中点到一个综艺节目《生活相对论》：影视剧演员雷佳音去体验“素人”的原始生活。从电梯间穿着小白鞋出发，最终被送到森林深处的草棚。他的内心是崩溃的，表情是拒绝的…就像很多能点外卖绝不进菜市场的城市人一样，这种连筷子盘子都要从森林里找的生活只能存在于想象中。偶尔看到别人追求回归大自然，跟着情怀一下；看到别人“保护环境少点外卖”的文章转发一下，回头该咋过咋过。
对于大城市生活，我确实常常觉得压抑。水泥马路划出了生活固定的轨迹，过久了会喘不过气，就像离水的鱼。但纯原始的这种生活，我也觉得难以接受。所有生活材料来自手工制作或原始采摘；生活的主题就是一日三餐的食材寻找、生火、做饭，如同反文明社会的另一个极端。没有长远的目标、没有社会协作中的相互激励…
实际是，节目中的“素人”其实也是网络主播，所以这种生活对他们而言也只是工作。但这种呈现和对比，却引起我关于“自由”的思考。“素人”说：“他们选择这种生活是为了自由。” 节目嘉宾说：“心若自由，身处何处都可以感受到自由。” 我默默点头，“嗯，说得对。”，但，什么是自由的心呢？
我能想到的自由心需要具备：
- 独立自知的灵魂
能看到自己的心，感知自己想要的，勇于追求自己所想。这样的心灵是活跃而跳动的，有生命力，充满能量。
- 独立思考的大脑
不把人生的责任甩给别人。自己思考，解决自己遇到的问题。即使短期内遇到帮助，但人生终究是独立的旅程，每一个决定都要自己最终兜底。
- 勇于担责的心灵
生活中很多事看似是被动的遭遇，其实都是我们选择的结果。任何一件事，任何一种境遇，我们其实都有选择的空间。生死关头也可以选择微笑还是痛哭。
我常常会掉入这样一个坑，我可能会为自己的选择后悔，尤其在看到别人取得更好的结果时，后悔自己没有随大流。爬出这个坑的方式就是“放弃追求完美的心，敢吃亏”。
只要是认真谨慎为自己所做的选择，并且没有造成难以承受的后果。那么，所有失误都值得被自己原谅。接受不完美的自己，悦纳所有的后果，并冷静地从中学习如何做下一次选择。
对我来说，最后一个是最最重要的修炼。我深信，自己选择并勇于承担是圆满人生的必经之途。
大彭
控制坏情绪，平安度人生
每个人都会产生坏情绪，怎样对待和控制坏情绪反映了一个人的心智成熟程度和心理控制能力。
心理学认为，人在愤怒时容易出现“意识狭窄”现象，会对负面信息无限放大，有时候造成失控。实质上，在现实生活中，并没有多少无法解决的问题，而影响人们情绪的都是一些鸡毛蒜皮的小事，如果不学会控制，任其发展就会酿成大祸。好多家庭悲剧都是由一些很小的矛盾造成的。
因此，我们必须加强学习，提高修养，学会看问题，分析问题和解决问题；学会自我宽慰，自我调整；学会换位思考，主动思考。下面向大家推荐网友提倡的控制坏情绪的四种方法。
001转移法。这是一种很实用的方法。就是主动离开现场，去干一些自己爱干的事情。比如：爬山、散步等运动。去看看青山绿水，袅袅炊烟，转移注意力，放松心情。
002.忘却法。开阔视野，放高姿态，自我安慰，忘却烦恼，或者去看看电影，听听音乐等。
003.想象法。就是要积极思维，多想象一些美好的事情，使人在悲观中能看到前途，能化冷漠为热情，变焦虑为镇静。
004.吐露法。找亲朋好友，一吐为快。讲出自己的心结，能使自己慢慢变地踏实，同时，倾听者可以帮助你分析原因，找出解决问题的方法。
总之，坏情绪是一切疾病和问题的根源，对每个人的影响非常大。我们必须学会控制坏情绪，构建和谐美好的人生。
每日一问
说说过去九个月的成长收获？
001.坚持每天写日记，从未间断。
002.坚持锻炼，每天步行五公里或者晚上健身。
003.开始读书，虽然速度慢，已成微习惯。
004.工作有所变动，轻松了很多。
大乔
游记（一）北京站
八点刚过就到机场，九点多登机牌、行李托运等手续办妥。和送行亲人一一握手、拥抱道别，女儿让我沿E通道一直去找E30登机口。下电梯坐上快车，不到一分钟到了安检口，查护照，查身份证，对照片，很顺利通过，后电话通知小女儿安检已过，让她放心回家。
大女儿说，登机口附近有免税店，可以买化妆品，让我去挑好存放在店里，回程时一手交钱一手提货。和女儿商量好要买的几样，结账时工作人员问我返程时间，当得知四十天后提货时，她说存不了那么长时间，要我付款随身带上。没办法只得退货，等回时再挑再买。
E30在二楼，我坐电梯上二楼，给手机补充了充些电坐等登机。放眼周围，百分之八十是华人，我心放肚里了，觉得此次独行不会有多大困难，投石问路，跟着人流，不懂就问。惟愿十四个小时的航程开心顺利！
—————2017-10-23—————
大乔
游记（二）~飞机上
十二点十五分准时登机！检票口查票，收走了登机牌，就剩托运行李的小票，随人流通过过道登机。机舱很大，估摸能容纳三百来乘客。并排三排九座。我是E36座，属中间排中间座。左边是一位约莫五十来岁的男士，右边是一位年轻女士，我主动跟他们搭讪，听说都是去美国出差开会。
上飞机行李一般都搁行李舱，我随身书包搁在了脚底下，为了取吃东西方便。这位男士健谈，他问我去美国的目的，我给他说了同时略提了我的忧虑。他一再地安慰我：放松，别紧张，美国的行李入境没那么挑刺。但听女儿说有万分之一的可能性会因行李被遣返。因为我带了几样常用药，怕安检不让过，忐忑不安。还有，入美国境时有工作人员要用英语问问题，类似于你来美国的目的？要待多久？职业？现金多少？等等……我怕因紧张而听不懂，吞吞吐吐。再者，机场大，我有托运的行李要等取，怕找不着地……凡此等等的各种顾虑，让我心神不安。送餐刚吃过，我又开始吃自带零食，觉得吃东西能释缓我的焦虑。抬头前前后后望了一圈，饭后大部分人都在睡觉，我感觉没睡意，打开面前的小电视，忽看电影忽又翻纪录片还不时查看航程路线，各种的乱翻。心焦，没完整地看完一个节目，边上的男士和女士都睡着了，我眼睛睁得大大地。出于惶恐状态，既期待快点落地见孩子又紧张入境手续，包里的零食吃了一袋又一袋。中途眯了两阵眼，但都不大一会，感觉眼皮很沉很沉，可睡意渺茫。看来，人处于紧张状态，想安然入睡是不可能的。心里一直默念着:快点到达，安全入境，早见女儿女婿！
大彭
怎样做到“快、短、近”
麦肯锡30秒法则，教会我们利用“快、短、近”的方法，在30秒内把问题表达清楚，达到交流沟通的目的。在具体操作中，就是要聚焦精力，冷静思考，运用较强的逻辑思维，简洁清晰的表达方式，阐明自己的观点和想法，是一种很实用的沟通方式。那么，怎样才能达到“快、短、近”呢？
001.快。就是要反应迅速、敏捷。首先，遇事要冷静和自信，不要紧张，否则就无法做出正确的判断。其次，要学会正确的看问题的方法，对每个问题要从本质和根源出发，把问题看透，分析清楚，找出解决问题地最优途径。再次，要扩大认知面，多了解和掌握各种知识。
002.短。要做到“短”，就要有综合概括能力，要多掌握一些词汇并善于运用词汇，要善于抓住自己所要表达内容的重点或主题，减少费话、空话。比如:做临场发言，就要明确你发言的主题，根据主题用简单明了的语言，概括出你要表达的观点，层次要分明，使倾听者能很快明白并能主动接受。
003.近。就是要接近命题，要根据自己想表达的自己的观点。并且观点要新颖，不要人云亦云，要有自己的见解。新颖的观点更能引人注目。同时，观点要准确，要符合实际。
总之，要做到“快、短、近”，就必须提升自己的综合素质和随机应变能力。抓住每次机遇，沉着应对职场各种变化，不断提升自我能力。
每日一问
行动营过去的七场优质分享中，你收获最大的是什么？
安叔教会了我怎样去读书，养成了读书的习惯。
赵周老师教会了我怎样去拆书，学会了高效阅读。
—————2017-10-24—————
大彭
家乡的故事
我的家乡位于八百里秦川的北面，三面被子午岭林区包围，日照充足，降雨充分，冬暖夏凉，四季分明，是最适宜人类的居住地。
在我小的时候，就经常听老人讲“莲花池”的故事。
很早的时候，家乡有一座大山，名叫莲花山。在大山的半山腰，住着一户人家，家中有老两口和一个美丽的女儿。
由于住在半山上，吃水困难，每天都要到山底去挑水。
有一天，父母去田里耕作，留女儿一个人在家。中午时分忽然下起了瓢盆大雨，雨越下越大。
可爱的女儿看见这么多的水在流淌，觉得非常可惜，就用木桶去接，结果被垮塌的山体掩埋了。
从此，这里就形成了一个堰塞山泉，泉水清澈甘甜，四季凉爽。
山泉只有二十多个平米，正中央有两个泉眼，一年四季不断地向外流水，从未干枯。
曾记得哪个时候父老乡亲去山上干活，从不带水，口渴了就喝些甘泉水，香甜可口，酣畅淋漓。
由于这个美丽的传说，再加之它所处的独特的地理位置，家乡的人们视它为神泉，给它取了一个优雅的名字“莲花池”。正因为这个神奇的传说，至今没有一个人去损坏甘泉，世世代代都会自觉地去保护它。
两年前，再次回到家乡，特意去看了看“莲花池”，虽然杂草丛生，荒芜人迹。但她的泉水依然是波光粼粼，清澈见底。
通过这个真实的小故事，验证了好的有黏性的创意，确确实实能触动心灵，感动人生，具有无穷的精彩。并且可以世代相传，有效地规范人们的行为。
每日一问
说一个发生在你身上独一无二的故事吧
我讲讲我小时候的一个故事吧。
在我13岁那年，家里养了一只绵羊，每到星期天我就会去放羊。
那是开春的一天，吃完午饭，我拽着羊到一个山沟里去吃草，青草翠绿，养吃的很香甜。
天快黑的时候，我就拽着羊往回家走，可是走了一小段路，羊就躺着不动了，怎么拽都拽不动。
一会儿，天就黑了，家里大人也急了，怎么找都找不到我的踪影。
那时候我也不懂什么，就只能守护在羊的身边。过了好长一段时间，我就试着从羊的后面去抬它，它果然站了起来，慢慢的推着回到了家。
原来，我们家的羊是要生产了，羊在生产的时候，肚子痛，怎么拽都不会动的，只有慢慢的安抚它，它就会坚强的走向家的方向。或许羊是有灵性的，懂得家才是归宿。
大乔
游记（三）~美国站
历经了十四个多小时的航行，下午两点八分落地，心终于接地气了，放肚里了。一打开保险带，第一件事就是开机报平安，给女儿给家里人。谁知手机打开没信号，一直处于‘仅限于紧急呼叫状态’。我问边上的年轻人，她说应该是没信号，可我走时是开了国际漫游的，心一下子提到了嗓子眼，我知道女儿在外面肯定也联系我，联系不到她也会急。好在我主动搭讪的同行大姐用她的手机联系了女儿，告诉她我手机没信号，让她放心。我也略微镇定了点，跟着这位大姐到入境口。
办手续的全是美国人，有一个面相貌似华人的女士，看着眉慈目善，我抢先站到了她的通道。轮到我，我走上前，对她微笑了一下，她也回笑了一下，我试探着用汉语告诉她我英语不是很好，可否用汉语？她耸了一下肩，说声“sorry,I don't know.”看来只能用英语对答了。她提问了三个问题：
1.Is there your family here?
2.How long will you stay here?
第三个问题我开始没听懂，在她的帮助下，我反应过来她问我带多少cash,我一一如实回答。
末了，她说了句“Your English is very good.”我回谢了句”Thank you.”顺利过了关。
同行的大姐英语不是很好，稍微停留的时间长了点。等她通过后，我们一块取行李。
美国的基础设施落后了点，传送带很慢很慢，中途还卡住不动了，等取到行李约莫快一个小时。推着行李，我估摸着还得一个程序~查行李或托运单，谁能料到，走了100来米，拐了个弯就到出口了。女儿女婿发现了我，挥手喊我，我方才意识到入境手续到此结束了，我在飞机上的所有担心焦虑也结束了。
女儿女婿开车来接我，我坐上车，方感困倦。一路树木成林，风景优美，阳光明媚，我心情轻松，想着：回家修整两天，好好逛逛。
—————2017-10-25—————
大彭
每日一问
距离2017年结束还有两个多月，你今年的目标实现得怎么样了吗？
001.每天的六公里行走，继续在坚持，同时，有时间还去健身。
002.完成川、渝、黔、云驾车自助游，计划元月份去实施。
003.读书、写作已成微习惯。
学会离线思考
当今时代，网络世界已成为人们生活的中心，人们离开网络就好像不会走路一样，寸步难行。
正因为人们对于网络的过分依赖，造成很多人无法正常管理时间，不能离线去高效思考。
因而，要想快节奏地完成工作任务，就要彻底离线，给自己安排固定的时间，专注的去思考。发挥自己的最大潜能，快速高效的批量处理相似性任务。
001.合理选择“效率高峰期”。每个人有着不同的效率高峰期，一般情况下，人在上午的时间，精力比较充沛，思维敏锐，思路清晰，效率比较高。因此，每个人应根据自身实际情况，选择固定的时间去离线思考，高质量、高效率的去完成任务。
002.要有专注力。隔离手机，放松心情，把注意力放到自己必须做的事情上。只有高度专注才能使人触发灵感，一旦进入专注状态，整个大脑就会围绕一个兴奋中心活动，一切干扰就会拒之门外。
003要做好规划。每周把必须完成的工作做好规划；每天安排固定的时间安静的去思考。
004.把相似性任务集中在一起批量处理。每天选用一定的时间段来处理工作邮件，这样就可以减少无数次查看邮件所浪费的时间，更不用怕错过重要的邮件。
由此可见，很多过度在线、多任务并行的情况是可以完全避免的。我们可以调整好自己的计划，处理好事情的优先级，尽量避免不必要的任务并行。
虽然，我们每天都是在繁忙的工作中前行，但必须给自己留出独立的思考时间，这样才能越走越远。
菁菁
故事结构
- 好故事并非源于琢磨不定的灵光一现，而是来自深耕细作的精妙设计。
有时候我们夜半梦醒，会记得自己刚刚在梦中遇见的一个好故事。事实上，这只是一些画面和片段，并不构成完整的故事，因为它们在时空上的连续性和意义的体现上，都有缺失。
我们想描写一个人，但是他/她漫长的生命中发生过无数事件。我们如何才能抓住重要的侧面，在有限的故事中呈现出丰富的信息和想象空间，在短短数个场景中就仿佛能看到这个人一生的轨迹。
- 好故事的结构像乐曲的节奏一样精妙。
• 音乐中的节拍——主人公的每一个动作
• 乐曲的推进——故事的事件和场景
• 乐曲的章节——事件的序列
• 完整的乐曲——幕的组合
动作——单个事件——一连串事件——一个高潮——终极高潮导致不可逆的变化
3.故事的开头要足够引起好奇
• 一定要引发好奇，读者想要的，不给就对了。
• 作品的第一页（或者说第一句话）就要能抓住读者的注意，一定要留出足够信息空洞，并且他们看到的部分足够有趣。
• 短小的开头特别重要，‘电梯30秒’告诉我们，人的注意力也就在你的第一句话。不要磨磨蹭蹭地介绍人物或是无趣地描述场景，直接进入情节（人物的动作），将背景细节穿插在动作的转化中一点一点地展开。
4.故事的背景介绍，要把核心价值摆在台面上
通过动词串联出相关人物和背景信息。像剥洋葱一样，一层层剥到“心”，把核心价值摆到台面上，即读者对其状态（正面/反面）已有基本判断。
对核心价值的展出，为后面的转折做好铺垫，使高潮不会突兀。
核心价值意味着作者的价值观和想表达的点，同时核心价值也是故事底层共同的点选择核心价值的同时，也就选择了读者群。越是体现人类共同特征的核心价值，越容易获得更广的受众。核心价值的改变，也是故事意义之所在。
常见的核心价值比如：
生/死
爱/恨
自由/奴役
真理/谎言
勇猛/懦弱
忠诚/背叛
智慧/愚昧
力量/软弱
兴奋/无聊
善/恶
是/非
…
5.通过冲突引发改变，核心价值在冲突中的变化才是故事魅力的核心
（1）变化
必须有变化发生才能叫故事。变化会激活大脑的注意，瞬间吸引关注，并被读者记住。情节反差越大，越是陷入“矛盾”和“两难”，故事就越精彩。
主题明确以后，核心价值的变化才是有意义的变化。
（2）冲突
只有在冲突下发生的变化才值得被津津乐道。要么是主人公主动迎击冲突，造成变化；要么是人在冲突中被迫改变，都会因为非比寻常的变化，成为被关注的理由。
而自然发生的变化无法构成故事。比如麦子熟了，大地被太阳照亮了，这些虽然都是对人类有意义的变化，意味着“生”，但都不存在冲突的引发，属于人人都习以为常的事，自然不会有人感兴趣。
6.故事需要激发情感，情感总是和人相关
• 任何价值观念，如果不能还原体现在人们的行为和生活中，那就没有意义。
• 没有细节，无法激发人们的想象与画面感，所以不能激活他们的感官和情感，不能引起共鸣。
• 所以，适当的关键细节描述，构成故事的血肉。
为什么讲述亲身经历的故事，更能打动人心呢？
（1） 因为自己的经历会让我们抓到情感共鸣点，使故事更具打动读者的潜质；
（2） 通过对自己感受的描述，形成真实有效的细节。
7.结尾如何留下回音？
（1）读者想要什么给什么
将核心价值的改变点透，实现升华。故事本身也是在输出价值观，写故事有个好处，就是可以用语言将这种核心价值观的改变总结到位。足够震撼，激发认同，就会被记住。
（2）给到大部分，留下小悬念
如果我们能适当的留一个吊人胃口的结尾，也是小故事不错的选择。但是请注意，并不是说说整个故事没有到达任何一个位置，留下一个完全开放的结局。而是整体立意上已经有一个落脚点，并且已有信息足够使读者延伸出自己想象的结局，比如《我的前半生》的结尾。
大乔
自我效能感
今天听了武志红老师的心理辅导课，颇有感触，为此，展开了今天的这一点话题。
一个一岁左右的小孩，在离他十多米的地方，有非常吸引他的一个小玩具，他想得到。有两种方式他可以实现他的小愿望：一.妈妈或爸爸大步流星地走过去帮他捡起玩具.二.孩子自己滚滚爬爬过去捡起玩具。两种方式都能实现同一个目标：捡起玩具。但第一种方式简单，而第二种方式艰难。
两种方式给孩子的感应不一样。第一种方式给孩子的感觉是：有爸妈在，什么事都能解决。而第二种方式给孩子的感觉是：只要我努力，什么事情都可以做到，我行！我厉害！我有很强的自我效能！
试想想：孩子打小养成依赖父母的习惯，凡事不动手不动脑，即使很小的事情，都要父母替自己去做去承担，那他以后的人生使命何以完成？所以啊，劝解初为人母人父的年轻人：从小就要养育孩子的自我效能感，鼓励孩子靠自己的努力去完成自己的意愿，即使受挫，父母也不能越俎代庖，身担力行。从小锤炼孩子的自我效能感，孩子的人生定会色彩纷呈，屡屡得胜！
—————2017-10-26—————
大彭
我的第一次演讲
刚过而立之年，我被安排到乡镇去任职。那个年代乡镇的中心工作就是“催粮要款，刮宫流产”。当然还有粮食生产、果树栽植、退耕还林、基础建设等工作。
到基层后，一切都得从头开始。乡镇工作和部门工作有很大的差别，头绪繁多，事无巨细。加之和群众打交道，又没有工作经验，只能是跟上老同志探索前行。
经过一段时间的适应后，书记安排我在年初动员大会上做动员演讲。目的是动员广大干部群众，认清形势，抓住机遇，齐心协力，搞好全年工作。
会前我做了充分的准备工作，从国内、省内形势到我们面临的任务；从域内、域外的先进做法到我们存在的问题，前后准备了二十多页讲稿。但会后反馈回来的信息是演讲内容空洞，大家听的云里雾里，没有可操作性。
后来，我主动找书记交谈，他给我讲了很多自己的经验以及我的演讲存在的问题。使我明白了基层工作就是实打实，针对性很强，对某一个问题或某一件事，一定要阐明自己的观点，结合实际，讲出具体的要求和应采取的措施，提出我们的行动方案，让大家一听就能豁然开朗，到达既能鼓舞士气，又能变被动为主动的目的。
去年，闲余时间，读了马东老师的《好好说话》，更深层次的理解了演讲的“道”与“术”，懂得了演讲是“权利的形成”，重在对观众的吸引、聚焦和引导。在演讲过程中，一定要建立起与听众之间的信任关系，主动掌控全场气氛，运用清晰的逻辑关系表达自己的观点，避免过于啰嗦，实现演讲的终极效果。
每日一问
在行动营这段时间，你对自己最满意的地方是什么？觉得最需要提高的地方是什么？
最满意的是:
001.有了一定的行动力，不论有什么困难，都能坚持完成打卡。
002.学到了队友们的好多闪光点，青春的活力，超强的思维，丰富的知识，优秀的品质等等。
最需要提高的是:
读书量少，知识面窄，词语贫乏，写作基础差。
大乔
个人都应该找回真正的自己
15年带过一个学生，从小学到初中再到高中考试，他一路都算得上是学霸，门门功课成绩优秀。但可悲的是，他只会学习考试，他不会待人接物，不会跟人交流。记得有一次他进办公室，有老师问他找谁，他竟支支吾吾说不清道不明。他也不会玩耍，体育课上，同学们打篮球，踢键子，跳方格，兴致勃然，而他静静地坐在不远处，手里拿本书，咕咕叨叨地念着。放学后，路灯下，时时会见到他影只形单，朗朗读书的身影……开始，过路人觉得新奇，到后来已经熟视无睹。
今天听了武老师的课《人该如何生存》，恍然醒悟。原来这位同学不过是一位优秀的学习工具，他没有成为真正的自己，他注定不会是一位饱满人性的人。
作为一名老师，我感到可悲，如果老师把学生都培养成这样的“纯才”，那将是家庭和社会的负担。所以我希望每个学生听从自己的内心，好好参加体育运动，听音乐，画美术，甚至偷偷地早恋，不能把时间都耗在纯粹的应试上。因为上大学前，你学习好一切都好，你可以简单地沉浸在学习中，而进入大学后，你的人生将全面展开，交友，社交，恋爱…如何成为一个健全的、活力四射的人，远远胜过考试和应试。
每个人都应该成为他自己，所以希望人人都能找回真正的自己！
—————2017-10-27—————
大乔
走出自定模式
人是非常自恋的动物，一旦说出一句话，就会很爱这句话，且为了证明这句话是对的，往往把自己朝这个方向推进。
我常说：我脑子笨，我学不会。且念念不忘！多年来，有挑战的事我从不涉足，有困难的事我也从不主动去学。女儿让我参加剽悍营去学习写作，每天要看书、要听课、要回答问题、要评论、要录音、要写作…我总觉得自己智力不够，玩不动，再加之亲眼目睹pp刚开始活动时的手忙脚乱，所以至今迟迟不肯愿意参加。
今天听了武老师的《自我实现的预言》课，才明白了一个道理：凡事都要朝积极的正面的方向思考，让自己的人生和想法进入良性循环状态，摆脱给自己打造定制的模子。
言由心生，让自己的心动起来。行动胜于心动，所以积极地掌控自己的人生，发挥自身正能量，要常对自己说：我行！我很棒！天天进步，时时进步！
菁菁
缝隙里总会有光照进
昨天，我的情绪特别差。花了一白天的时间去机场送老师，后来我就莫名得焦虑，只能通过不断说话去缓解。
晚上回到家，我不想做事也不愿意说话，只能和自己的情绪相处，却不知道为什么。直到晨起，想起武志红老师专栏里讲过的内容。我才突然明白自己为什么焦虑。
我的焦虑有两个原因，一方面作为内向的人，在交际一段时间后，都需要独处来复原；另一方面，也许我和他们曾经的相处中有一些令我不安的回忆，虽被刻意忘却，但暗流涌动。
如果是以前，我也许会继续想办法忘掉这种负面的感受，但现在，我却希望给自己时间，从情绪中建立和自己的融合。
所有黑暗的缝隙都是光可能照进来的地方，我相信，虽然我还不知道究竟会成为什么。
大彭
学会生活整理，开启美好人生
哲人说：“做减法比做加法更能让灵魂成长”。但真正要做到卸下不必要的包袱，减少物欲的过度追求，轻装上阵，实现生命的活力和张力，是需要一定的知识素养和人生鼎力。
在现实生活中，我们每个人都存在着重复的购买，邋遢的堆积，难舍的割离这样一个普遍现象。特别是随着年龄的增长，各种生活弊病日渐突出:人生缺乏动力，生活不修边幅，东西难以割舍，心态消极悲观等等。今天读了近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》，很受启发。
按照书中讲述的：只留下自己怦然心动的东西，其他应该统统丢掉。按照先丢东西，后收纳的顺序，对物品进行归类，通过一次性、短期、完善的整理，使人找回决断力，找回最初的梦想。
丢弃的原则是：不让家人看到；不要送给别人。整理的顺序是:衣服、书籍、文件、小物件、最后纪念品等。
对于心动物品，固定摆放位置，可以保持整洁，掌握全局，快速恢复等等，这些对我很有指导意义。
生活整理术不仅是一种生活方式，也是一种生存智慧。
同样人生也需要学会整理，每个人的时间和精力是有限的，不可能面面俱到，各个方面都有所收获。只有学会减法，学会舍得与放弃，丢弃那些多余的欲望，去追求应该属于自己的东西。多读书，多思考，多反思，明白自己的目标，找到实现的途径，方能获得轻盈与美好的人生。
每日一问
说一说迄今为止，你成长最快的阶段吧，以及它是因为什么因素实现的呢？
我转变最快的是2016年，在体检中，查出酒精引起肝损伤。
为了尽快康复，女儿给我制定了康复计划:
001.坚持锻炼。每天步行五公里，周末爬山、钓鱼，加大了户外活动量。
002.注重饮食，确保营养均衡。每天食用瓜果、蔬菜一斤以上；高蛋白质适量。
003.取消了麻将娱乐，避免了二手烟的危害。
经过一年的坚持，各项指标恢复正常，身体康复，从而养成了热爱锻炼的习惯。
—————2017-10-28—————
每日一问
战胜焦虑，实现自我
当今世界，节奏快，竞争强，压力大，每个人都有产生焦虑的可能。在我们的身边经常会看到有这样的一群人，他们精神萎靡，反应迟缓，情绪低落，身心健康受到严重摧残。因此，认识和了解焦虑，开心的生活和工作，是我们每个人必须去面对的一堂必修课。
001.认识焦虑。焦虑症是当今社会极为常见的一种心理疾病，也是一种时代病。我们每个人都会产生焦虑，都有发生焦虑的可能。因此，对于焦虑我们必须有所认识和了解。焦虑症它不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，不要产生恐惧心理。焦虑产生的原因是：过去的刺激，未来的模糊，外界的否定。
002.增强自信。自信是治愈焦虑的必要前提。要相信自己，恢复自信，减少自卑感。不应有任何精神和心理压力，应该乐观的去面对焦虑。
003.自我控制，自我控制情绪对每个人都很实用。如心理放松，转移注意力、排除杂念等。多参加一些户外运动，保持心理稳定，不可大喜大悲，要心胸宽阔，凡事想得开，要使自己的思想和现实接轨。
004.自我反省。有些情况下焦虑是由于自己被某些情绪或欲望压抑而形成的。因此在这种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来或者发泄出来，让人的神经恢复正常的运行，慢慢的让自己从焦虑症的病情中重走出来。
005.学会沟通。沟通对于焦虑是必不可少的方法之一，只有有效的沟通，才能释放心理压力，缓解情绪，转变认知；通过沟通可以得到家人或朋友的帮助。
总之，一旦焦虑，我们就应正确的去面对，积极的去治疗，使自己拥有一个健康而快乐的人生。
你最想去哪个地方旅游？为什么呢？
我最想去东南亚国家旅游。
东南亚是一个热带区域范围内的旅游之地，这里的旅游资源十分丰富，都是一些由自然的风景形成的地方。
这里的民族特色突出，民族风情浓厚，民风淳朴，可以去感受丰富的王国色彩。
大乔
Shenandoah之旅
Shenandoah是一处国家级的森林公园。它有三大优点：1.道路设施非常好，携同老人和小孩的游客，在overlook就可以停车赏景。2.有很多hikingtrail，对于徒步爱好者来说，这是一个绝佳之处，因为一路景色宜人。3.门票便宜，车带人25刀，且有效期一个礼拜。
昨天我们一行十二人（两个家庭四个小孩，女儿一个师弟，连同我们娘仨）一起相约驾车游玩Shenandoah.我们从C口进去，一路沿着skylinedrive前行，途中有若干的overlook停车观景台，还有几处停车场。在两处，我们停下来去hiking。其中有一段路径险峻，石块耸立。因为有小孩，我们中途返回。第二段徒步路程很长很长，据一位美国人说，这段徒步路程有一千多miles，虽说路径平坦舒缓，但因时间的关系，我们几个轻松地打了一段长约四五公里的来回，就准备回家了。我们从A口出，一路高速。
Shenandoah公园确实是赏秋的好地方，沿路的树种高拔笔直，树叶色彩丰富，以黄红为主色调。空气清新，适合人们周末锻炼、野营。时值秋季，天气不冷不热，徒步在茂密的丛林里，舒适、轻松、接地气。
Shenandoah之旅是一次非常棒的旅行，我们都玩得好开心！
