情绪急救4步法：从崩溃到合作的奇迹转变
4色步骤卡：红停→黄听→绿应→蓝教
STEP1 停：先给自己按下暂停键
❌ 错误姿势：“再哭就不要你了！”✅ 黄金10秒行动清单：
舌尖顶上颚（阻断愤怒反射）
默念咒语：“亲生的，脑未长”
闻随身薄荷油（嗅觉快速冷静）
场景应用：孩子吃饭摔碗时，立刻转身深呼吸3次，而不是脱口而出责骂。
STEP2 听：破解孩子的「情绪摩斯密码」
观察3个隐藏信号：
身体语言：拳头紧握→愤怒；揪衣角→焦虑
行为线索：反复说“不要”→渴望掌控感
触发事件：抢玩具崩溃→害怕失去而非“自私”
万能话术模板：“你看起来好生气，是因为________吗？”
STEP3 应：用共情搭建心灵桥梁
️注意！共情≠妥协
青铜回应：“别哭了！”（否定感受）
王者回应：“不能买这个玩具，真的好难过啊…”“要是能马上带回家，你一定超开心对不对？”
✨共情加分项：
肢体接触：摸后背传递安全感
同步呼吸：带着孩子“呼——吸——”
STEP4 教：给情绪找个安全出口
把教育变成游戏：
愤怒：吹10个泡泡代表“把坏心情吹走”
焦虑：把担心画成小怪兽关进“勇气监狱”
嫉妒：用玩偶表演“分享后更快乐”小剧场
