瑜伽练习和拉伸

目标:完成横叉和竖叉

今天进行瑜伽练习，侧压腿比较好，但是正压腿练习差的多。压右腿时左脚始终不是朝正前方，而是偏向左侧。老师说是阔筋膜张肌没有拉伸开。自己感觉或是长期的外八造成身体已经习惯不会笔直朝前了，一旦往前转正方向，大腿前侧和外侧就绷得非常紧，说明原因应该在此。

因此，在每一次步行都要时刻注意笔直往前走，注意摆正胯部

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