一． 一个问题

你最近有没有特别高兴，或者特别担心的事情？

亦或是让你特别生气的事情？

有的话，你有没有想过：你到底在高兴什么？或者担心什么，生气什么呢？

拿我来说，我最近担心的事情是上不好课。

如果问我，我到底在担心些什么。

我想：我担心的是自己的能力，我的能力可能会限制我的发挥，让我把一个很好的知识点，讲得太枯燥，或者是讲得太晦涩，让一些之前我比较少接触到的学生群体，不能从中感受到乐趣。

这是我的答案。

你的呢？你的那个点又是什么呢？

二． 两个概念：自动化思维VS.信念

1.    自动化思维：思维的快系统

20世纪以来，心理学家提出了认知三角，即认知，行为，情绪。合在一起，叫认知三角。

我们头脑中的想法对我们每个人的行为都有潜移默化的影响力。

其中，最常见的想法叫做：自动化思维。                 

它其实就是我们头脑中随时随地会产生的想法。

有时候它是声音，有时候它是画面。

当你看到这句话的时候，你可能会想：这是什么意思呀？我不懂。

你头脑里的这个声音，就是这一刻你的自动化思维。

自动，有两层意思。

一是说它很快，是自动触发的。

另一层是说，它是一个不自觉的判断，跳过大脑的有意识的过程所做出来的判断。

它是我们大脑思维系统中的快系统。快，但不准确，跟事实之间可能有出入。

就好像，你的大脑里有一个负责决策的办公室。

里面有一个急性子的年轻人，每一刻都忍不住跑来跑去，四处打听发生了什么。

时不时地说：报告！这里有问题！

但是，他不是胡乱报告的，他有自己遵循的原则。

这个原则，就叫做信念。

2.    信念：隐蔽的决策体系

信念，是你长期依赖形成的对这个世界的某种态度，规则，或者假设。

什么意思呢？

如果我问你，你的手机屏幕是什么形状的？

你会脱口而出：四方形。

这个反应很快，这就是自动化的思维。

那么我们判断手机屏幕是四方形所依据的信念是什么呢？

是我们脑海里隐藏的一个规则：我们看到四条线段首尾相连的图形，就会把它叫做四方形。

在这个问题上，我们的信念都是一样的。

在另外一些问题上，每个人的信念或许就不一样了，他们的自动化思维会按照不同的规则来运行。

比如，现在请你判断这样一个问题：你认为是愿意冒险的人会成为好的消防员，还是谨慎的人会成为好的消防员呢？

我猜，一部分人会选择愿意冒险的人，另一部分人，会选择谨慎的人。

这一刻，你的判断就取决于你的信念。

如果你的信念是：救援更需要勇敢的人，他们敢冒着风险去行动。

你就会认为愿意冒险的人更合适。

如果你的信念是：救援更需要理智的人，他们要在这么短的时间内，做出艰难的抉择。

你就会认为谨慎的人更合适。

你看，同样的问题，因为你们彼此的信念不同，就会得出不一样的答案。

生活中，有人喜欢听好的消息，有人对坏消息更敏感。

有的人在意别人，有的人更关注自己。

有的人在意工作，有的人更在意家庭。               

有的人想改变世界，也有的人关心这个世界不变的地方。

这些不同的关注点，不同的偏好，都属于不同的信念。

这些信念可能来自于你的父母。

可能来自于你早期的经历。

可能来自于你所接受的教育。

可能来自于你所处的社会文化。

可能你也说不清楚来自哪里，因为你还不知道自己有哪些信念。

但，你需要好好研究一下我们身上这些隐蔽的信念，也就是帮助我们做出很多决策的隐蔽决策体系。

3.    为什么要研究信念？

信念就像我们戴着的一副眼镜。

外面的世界进入到我们的眼睛里，永远都要被这个眼镜折射一次。

它并不是一副简单的眼镜。

它有自己的意志。

有些信息它会过滤掉。

有些信息会加强。

还有的信息可能会在加工过程中被扭曲。

看到这里，你是不是想着：岂有此理，赶紧把它摘掉！我要看到真实的世界！

很遗憾，这副眼镜摘不掉。

不但摘不掉，而且你必须戴着这副眼镜，才能正常生活。

想象一下，你在参加一个聚会，环境很嘈杂，同时有几十个人在说话，这些声音都进入到你的耳膜里。

但很有意思，你可以专心致志地跟其中一个人讲话，而几乎不受其它声音的打扰。

就好像你知道其中哪些声音是无关的，你可以在头脑中把它们自动消掉。

但如果没有这种能力，想一下会是什么结果？

一进入到这个聚会的场所，你就会被各种声音淹没，无法跟任何人专心说话，甚至无法思考。

因为所有声音对你来说都是同等重要的。

生活就是这样一个聚会，它每时每刻都在向你发出无数的信息，需要你判断和筛选。

所以，你需要随时使用这副眼镜，帮你选择那些重要的东西，屏蔽那些可以忽略的东西。

这是必要的。

但问题在于：你知不知道它在帮你选择？

在聚会里，你很清楚地知道它在干什么：它帮助你把注意力聚焦在你关注的人和事上，同时屏蔽其他人的信息。

但在生活中，你是否知道它运行的规则是什么？

如果你不知道，它都是自动在后台运行，帮你筛选和转换信息，这就很危险了。

试想一下：一个在工作中需要不断跟人打交道人，如果戴了一副眼镜，自动帮他猜想别人有多不喜欢自己，是否会给他平添许多烦恼？

一位妻子，如果戴了一副眼镜，自动帮她强化和丈夫争吵的画面，过滤掉丈夫关心她的画面，是否会影响他们夫妻之间的感情呢？

你说，如果你整天都戴着这样一副眼镜，它对你的生活影响有多大？

既然你摘不下来，你至少要花点时间研究一下，搞清楚它的运行逻辑。

否则，你的世界很有可能被它限制。

三.    进一步解释：游戏里的乾坤

你可能还有点云里雾里：信念和自动化思维之间的关系，我还是没太明白。

那我们来一起做个游戏。

现在，请你举起你的食指，抬高胳膊，抬头看着手指。用手指指着天花板，然后慢慢地按照顺时针旋转你的小臂，在天花板上画一个顺时针的圈，一圈又一圈。

请保持这个顺时针的方向，继续旋转。

同时，慢慢地把你的胳膊垂直向下移动，让你的指尖落下来，先是经过你的头顶，然后是你的眼睛，你的鼻尖。

这个过程请让它一直保持旋转，不要变。

然后慢慢落到你的下巴，你的胸口。

现在请低下头，看你手指的运动轨迹，看到了吗，它在不知不觉中，变成逆时针了！

是不是很神奇？

怎么会这样呢？

聪明如你，肯定很快就能发现其中的秘密：手指旋转的方向一直都没变。

之前是顺时针，是因为从下往上看。

后来降到了与胸口齐平，就变成从上往下看了，就看到逆时针了。

是不是很幼稚？

第一眼看上去特别神奇，但背后的原理却超级简单。

但这个游戏的有趣之处在于：很多人第一次玩的时候，都会情不自禁地说“变了”!

什么变了呢？

我手指旋转的方向变了。

错了，手指旋转的方向没变。

但你给它起的名字变了：之前你叫它顺时针。现在它还是它，你换了一个角度看，给它起名叫逆时针。

你给它起的不同的名字，就是我们上面所说的——自动化思维。

而你是从什么角度给它起名字的呢？

是从你观察的方向，也就是我们前面所说的——信念。

而我们经常所说的认知升级，其实就是跳到一个更高的层面上，对这个过程进行察觉，对认知进行认知。

不需要摘下一副眼镜，或者换一副眼镜。

你只需要开始研究这副眼镜，意识到它特有的好处和局限。

意识到你透过这副眼镜，接收，过滤，增强亦或减弱了哪些信息。

在没有看到这副眼镜之前，这个被折射的世界你无法选择。

而当你看到了这副眼镜时，你就拥有了保留这个信念，或者更替这个信念的选择权。

这时，你的改变就已经开始了。

四.    写在最后

最后，让我们回到文章刚开始的问题上：最近让我们高兴，担心，或者生气的一个点是什么？

看完这篇文章，再看一下你的答案，你的感觉是不是会多少有点不同了？

至少你明白了一点：当你对外部世界产生情绪反应的时候，你以为你的反应是针对这个世界的。

不是，那个反应是你戴着一副特殊的眼镜做出来的。

所以，它跟世界没太大关系，它跟你有很大关系。

拿我来说，我有一副眼镜就是觉得自己讲不好，倾向于低估自己的能力，同时强调那些负面的反馈，对我不感兴趣的反馈，那是我的一个特点。

当我看到这一点，我会觉得那个担心本身没有那么重要，它只是我用来了解自己的一个资料。

那么，你通过自己提出的问题，多了解了自己一点什么呢？