世上最可怕的事之一，就是怀着好心好意，却以言语伤人。
言语上的指责、否定，随意出口的评价，拒不回应的冷淡，任意指点的说教，这些事带来的创伤比刀子割肉更疼。
你是否曾经在与人交流中被人伤害，或是不慎伤害到了重要的人？
沟通是每个人都能终生受益的功课。一起来学会沟通，专注于彼此的感受与需要，促进周围世界的倾听与理解吧。
学会倾听
人生来热爱生命，乐于互助，帮助别人，自己心中也会涌现清泉。
然而，异化的沟通方式堵塞了心灵间的通道，让我们难以体会到心中的爱。人人都愿意说，却鲜有人愿意听。
倾听，是沟通的第一步。
曾经有一所实验小学的校长，在午饭后回到办公室的路上，看到一个女学生一脸愁容地坐在那儿。
她意识到这个孩子是在等她：她曾经告诉过学生们，要是有问题，可以来找老师们寻求帮助。
于是她问，我能为你做什么吗？
不料小女孩只是摇摇头，望着她的眼睛轻声恳求：老师，我不要你做任何事情，我只是好难受。我只想你听我说说话。
这件事给了她很大的震撼。尽管之后还有会议要开，她仍旧选择了坐在女孩身旁听她讲完心事，小姑娘因此很感激她，只为了她默默的倾听陪伴。
此后，校长意识到多倾听学生的苦恼和需要的重要性。虽然那会花费许多时间，但当教师们愿意倾听，学生们便逐渐对老师敞开心扉。
他们诉说自己在学习与生活中的困惑，自己分析改进，也更愿意听从老师的教导了，不管是在素质培养还是在学习成绩上，都有了可喜的进步。
通过倾听，能使倾诉者的心灵痊愈。而倾听者则得以意识到彼此的共通之处，也就更容易寻找到表达的合适接触点，挑选出能让对方放下抵触心理的话语。
越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。
为了真诚坦率地对话，学着倾听他人吧。
学会表达自己
太多的时候，人们不能坦诚自己的渴望沟通，为沟通带来了巨大的麻烦。
当你说出“我觉得”、“你只是”这样下定义的词时，往往并没有表达出想交流的内容，而是在用情绪和别人对撞。
表达自己时，你会觉得自己像一本摊开的书，别人都能读懂你字里行间的意思；可是实际上，自己却是一本合起来的书，油墨印下的内容只能靠猜。
当他人只能从书的封皮看到你的情绪而无法看到你沟通的渴望，交流就被切断了。
去年的热播剧《小欢喜》里，有这样一段让人揪心的母女冲突。
乔英子被妈妈宋倩阻拦，不能上自己喜欢的南京大学。她日日想夜夜想，吃不下睡不好，最终离家出走，试图跳桥。
在妈妈找到她时，她在大风中哭泣着，说：你是不是看什么都不顺眼？你是不是看我也不顺眼！
妈妈也发脾气：我这是为你好，你为什么非要去那个南大呀？你不能听我的话吗？
宋倩在与孩子沟通的过程中，总是发脾气，下决断，却不给出合理的理由与女儿探讨。
长期的无效沟通之下，英子的情绪也变得和妈妈一样喜怒无常，两人遇事就开始指责争吵，母女关系成了无解的死结。
她们忘记了，用具体的语言描述出观点、想法，才能使沟通更为顺畅；放弃指责他人，怀着情感与交流的渴望开口说话，才有助于将自己的想法清晰表达。
坦诚自己，才不会让沟通走进无解的兜圈子。越是积极表达，越是可能得到他人的积极回应。
遇到沟通的困难时，大胆、公正、不带情绪地把自己想要对方明白的事，一一说出来吧，这才是真正有效的沟通。
学会合理地请求帮助——在生活之中，有时人们会需要请求对方的帮助。
许多无效的沟通正是由于不愿请求帮助，或是不知如何正确请求帮助造成的。
合理的请求帮助，不仅不会阻碍沟通，有时还会成为得到对方积极回应的保障。
TED演讲者米歇尔是一个身高不足一米的女人。她在这个面向世界的舞台上告诉大家：请求帮助是一种能力，而非弱点。
因为身高的缺陷，她在生活中常常需要开口求人。
米歇尔没有无视自己身体的缺陷，一味强调自立自主，而是锻炼自己的交流能力，让自己显得健谈阳光，表达出自己的友善和礼貌，幽默与热情。
当她在搭乘飞机时，由于身高问题，很难自己将行礼放到座位上方。还没等来乘务员，邻座的乘客就来到了，抱怨“你的行李占了走道位置”。
米歇尔没有尴尬或愤怒，只是笑着对他展示自己有缺陷的身高，询问能否得到他的帮助。
以亲切的态度与邻座进行解释、聊天攀谈后，邻座的乘客很愿意为她放好行李，在下飞机时又主动替她拿下了行李，并没有嫌弃她麻烦。
用她的话说，这样的事常常发生，只要积极沟通，大胆开口，生活中的绝大多数人都是善解人意的。
每个人都希望有人能倾听并了解自己的处境，人们乐于帮助别人，正如他们期待自己遇到问题时能被人帮助。
不求助，每个人都是孤岛。
不要耻于在沟通中请求帮助，人的文明正是互帮互助走到了今天。
当做出合理请求之时，会有比你想象中更多的人愿意理解你，对你做出积极的反馈。
非暴力沟通是一种技巧，帮助人们架起心与心的桥梁。
它需要大家了解实用的知识，勇敢付诸实践，但它更需要的，是沟通中根本的东西：真诚。
愿你我都能培育一颗真诚之心，好好沟通，好好说话，好好生活。
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