时间：2019.1.4
地点：深圳竹子林
分享人：晓莹、美芳、秀音
分享内容：
一、晓莹：《跑步圣经》
这个月打算做一次主题阅读，全部为跑步类书籍。
这本书从跑步的益处到跑前的准备，再介绍了跑姿（跑姿不算太详细），同时为了避免跑步枯燥还介绍了一些跑步小技巧，从初级入门学会慢跑，如何循序渐进练习，最后介绍比赛级练习的介绍。对于儿童、老人和女性提出不同的建议。
这本书我比较侧重入门慢跑秘笈：用6周时间培养习惯，每天步行半小时，接着再用6周时间每天快走1小时，最后用10周练习慢跑，每天半小时，每周提升15%。以每周三次训练这样的频率进行练习。
二、美芳：《我们仨》
这本书是杨绛写的关于她和丈夫钱钟书、女儿圆圆三个人的故事。
他们都是淡泊名利的人，不愿为了名与利与世人争执，只安分守己的读自己的书，觉得能在工作之余读上几本爱书就十分满足。对知识的渴求，让他们有丰富的精神世界，哪怕在缺衣少食，也可以苦中作乐，经营好不完美的人生。钱先生与杨老师恩爱，他们体谅对方，理解对方，肯为对方默默牺牲，十年如一日的包容与相敬如宾，让他们成为彼此生命中最必不可少的另一半。而对女儿圆圆的教导也是以身作则，在耳濡目染下，圆圆也成长为自立自强的新时代女性。杨绛饱读诗书，温文尔雅，身上流露出东方女子特有的温婉贤淑与善良。2016年五月，杨绛老师去世，他们仨团聚了。
三、秀音《爱上坏情绪》
第一步：重新定义坏情绪，完全接纳自己
如同肉体会疼痛，我们都会有情绪。每当我们有情绪的时候，不是抵抗或者压抑自己，而是承认和接纳自己这种情绪。
第二步：找出坏情绪的根源，面对真实的自己
当有负面情绪时，首先认识那是什么事件？接着自己怎么做了？然后去结果如何？通过几个问题，找到发生情绪的根源。
第三步：转换心态，学会正确的表达自己。
人是为了表达自我特质而来到这个世界上的，我们要解放被压抑的情感，与人分享情感，且表达自己的感受。
讨论：
就情绪问题展开激烈讨论。
合影：
三个收获：
1、通过讨论，表达了自己郁闷的情绪
2、通过表达，找到自己内心需求
3、调整心态，用不同角度看待这个烦恼。
两个感悟：
1、通过杨绛的故事，看到一段美好的婚姻背后是世界观的相同
2、有知识的人更乐观面对人生。
一个行动：
按照跑步革命的慢跑秘笈练习跑步
