认知行为疗法由阿伦.T.贝克在60年代发展出一种有结构、短程这、认知取向的心理治疗方法。
主要对抑郁症，焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。
主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
认知疗法的核心技术有：认知矫正，认知重建，现实检验，情绪调节等。
后面发展出了：正念，行为激活，暴露技术。
贝克认为，抑郁症患者主要是因为认知发生偏差。
抑郁症受挫后会无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，把全部责任归咎于他自己，表现出一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。
针对抑郁症状，CBT有如下步骤：
认知自动性思维和认知性错误，其中包括：任意推断，过分概念化，夸张和缩，极端思维等。
检验来访者的表层错误观念，患者可能会把自己的某些回避行为理解为没有能力做某事，这时可以用建议、演示等技术帮助来访者纠正表层错误观念。
纠正核心错误观念
深层错误观念往往表现为一些抽象的，与自我概念有关的命题，例如抑郁症患者可能会觉得“生活真没意思”，“我完了”等，这些想法并不对应具体的事件和行为。
使用灾变祛除、重新归因、认知重建等技术，用严密的逻辑分析。
让患者学会如何正确的使用思维工具来代替非逻辑的认知。
