时间:2020.03.20
主讲人:纪元老师
整理者:画堂春
1.碎:石头死了就是碎了。事情变成小块儿，畏难情绪就会减少很多，所以计时器最多60分钟，一件事情要一分钟为单位来完成。
2~5分钟碎片化健身，拉伸类的动作两分钟，刷牙等小习惯几分钟就能搞定。
判断一下一件事情25分钟内是否能完成，如果觉得完不成，那就把它拉到一小时。
学日语，老师主要利用从家到办公室的时间学。慢慢地时间预估准确率会上升，越是变成习惯，越能有清晰准确的了解。
2.健康是均衡生活的基础，多数人人去健康时间的投入，情绪、卫生、饮食、睡眠、运动健康等等。最低标准是每天半个小时运动。整块健身是跑去健身房，上健身课，跑操做瑜伽，Keep软件，这个时间投入对很多人来说是困难的，工作忙的没时间，回家后自身状态不利于开启这件事。把这些动作打碎， 用2~5分钟把这一个动作做了，把动作打碎，上班的路上或坐地铁上都能做。学习适合自己的健身动作(如果是久做就多练练肩腰)，关注其他小伙伴的健身动作。碎片化健身穿插在工作任务中，符合劳逸结合的原则。习惯的设置:几天一次，一天几次(比如吃药)坐地铁站着的时候也能锻炼，如果想要记录蹲起做了多少个，想把数字的变化记录下来，这个时候用记录功能，设置单位名称，健身类的就可以看到自己的变化。
提问记录:
把早起当成一天努力的标志。
老师的发音很可爱，老师会每天投入 一个半小时左右投入学日语，路上靠听来完成，希望一年内投入500到1000小时，向老师学习，很多人的问题是学习时间之少到轮不到谈方法。
碎片化健身是针对没有整块时间健身的人准备的方案，如果整块儿健身时间坚持的已经不错了，那碎片化健身可以不用。
学英语投入时间巨长无比，效果巨差无比。对绝大多数人来说，没有很多使用场景。
对于自己真正想做的事情，计时也不会产生驱迫感，任何模式也都会喜欢。
