健康长寿一直是人们追求的永恒话题。最近一直坚持运动发现对我自身带来很多好处：
1.改善睡眠。以前睡觉总是睡不着，自从坚持每天3公里跑步后，发现入睡很容易，晚上也很少做梦，并且睡眠质量提高了。
2.小肚子减小，改善了胃肠道功能。之前总容易拉肚子，并大腹便便，坚持跑步3月后发现，肚子小了很多，因为在跑步的时候能增加胃肠道的蠕动功能，让体内多余垃圾毒素通过汗液，尿液大便快速排出体外。
3.不再焦虑，郁闷。当你感到压力大，焦虑烦闷可以先跑个5公里，然后再静心想想眼前的事情怎么处理，怎么去做更好，这时的决断比较清晰。
4.给大脑洗澡，给身体充电。跑步的时候我们不要去追求速度，追求距离，不一定要跑个十公里八公里，要跑进4跑进3的，而是要根据自身体能和耐受力进行调节，因人而异。当你运动完再去工作，你会发现很轻松并且精力充沛，这就是再充电。
我的理解是事物都是有规律的，宇宙能量守恒定律，当你去追求健康的时候就不要求速度和距离，当你去追求荣耀光环时自然要透支、激发体内潜力，那么现在得到的在一定时候宇宙自然会给你反馈。适当的运动可以加速新陈代谢，超过常人的运动量现在看没事，到一定年龄就会表现出问题。这就是为什么李连杰，泰森等很运动明星，当时让人看身体素质很好，又有钱又有闲，可最终为什么不能得到一个好的健康的身体，结局令人唏嘘怜惜。我想这大概就是年轻时的光环已用尽，年老时的反馈。
当然这种看法是片面客观的，一个健康的身体离不开合理的饮食，适宜的锻炼，良好的心情与充足的睡眠，这些因素缺一不可。主观上好心情最为重要。中医讲：心为君主之官，其余脏腑功能都受到心的牵制。每天有个好的心情是健康的重要因素。
有人说生命在于运动，为什么有的运动员生命缺短暂。有人说这不科学，那不科学，西医科学让你明明白白的死，中医不科学让你糊里糊涂的活着。人生除了生死，其余都是擦伤。
为了“利益功名”“劳民伤财”，“秦始皇”那么伟大最求长生不老，最终还是要被“挖掘”研究。
你所知道的都是别人想让你知道，我们不以看到的为准，在于自身体验研究，找到并发现什么才是最适合自己的。
适量的运动可以让你忘记烦恼，运动可以少去医院，运动可以让你体会到恬淡虚无的感觉，没事就跑两步感受感受。
