精力仪式习惯。
什么叫仪式习惯？简单的来说就是你自己故意做的、很有计划性的、很明确的这么一个行为，并且形成习惯就叫做仪式习惯。
比如我给我自己定的目标，我的闹钟在10:30的时候会响一次，闹钟响了之后，我要去跳15分钟的健身操，特别简单，其实就是抬头低头左右晃晃，放松一下自己的脊椎，让自己得到片刻的休息，这个是我的一个仪式习惯。
在作者看来，每个人都应该有一个积极的精力仪式习惯，这种习惯包括定期的锻炼、规律的睡眠等等。
说起来很简单，但做起来不简单，比如为了让你提升精力，把每天吃那些高脂肪的、高糖的东西都换成健康食品，你愿意吗？你可能不愿意，可是你每天刷牙是不是很容易做到？你早上起来之后，你会下意识地去刷牙，刷牙已经不需要用到你的意志力了。你现在已经不是个小孩子了，小孩子刷牙才很痛苦，小孩子因为没有习惯。所以一旦我们什么东西形成了习惯，我们是不是在做它的时候就不用消耗精力了？
其实这种理论在很多书当中出现过，尤其是讲习惯的书，我们的95%的动作都是潜意识动作，只有5%的动作是有意识动作。你的呼吸是潜意识，你每天早上起来之后可能你的大脑还没有反应过来，你已经走到卫生间去刷牙了，所以作者就说我们一定要养成这样的仪式习惯，下意识的做一些计划，把这些行为变成习惯之后，就可以节省精力，就可以把精力管理变得日常化，习惯成一个自然。
