昨天看了一下我的咕咚，迄今我跑步216.32公里，时长是27小时27分，从2016年7月开始记录的，单次跑步里程多数为5公里。虽然很慢，平均配速7.36''每公里，但是我还是比较满意的。
以前我不光是个跑渣，根本就是个体育渣好吗？小时候就我不爱活动，学校里的体育课本来就不被重视，我更是能躲就躲，连学校里的广播体操都不好好做。作为一个热爱学习的好学生（汗），放了学同龄的孩子都各种玩，什么跳绳，踢毽子之类的，我就在家里写作业看书。于是我彻底渣下去了，跳绳一次最多几十个，踢毽子几个，其他的如兵乓球不会，羽毛球没人愿意和我打，太差。
2015年开始我觉得我有必要锻炼一下身体了，正好家附近有个小公园，于是有时间我就去散步。对，就是散步，因为我试着跑步，600米的小圈我竟然跑不下来，中间要停几次。等到2016年春天，家里老人做手术需要人照顾，我申请了在家办公，开始了家庭主妇般的生活。买菜、做饭、打扫卫生，一天三顿饭，吃完再洗碗，一天至少四个小时在这上面。苦闷之余，也看到很多人都在跑步，我也要跑步去。可是我这么渣的水平走走跑跑有啥意思啊？搜了很多跑步的文章，然后就发现了一本书，是美国一个教练写的"爱上跑步的十三周"，书中介绍了如何从一个跑步小白经过十三周的训练变成可以跑十公里的跑者。
这一次我没有犹豫，看完书，将里面的步骤写下来，拍照放到手机上。开始练习跑步，一周三次，每次跑和走的时间不一样。
第一周 第一次 跑1分，走2分，循环8次
第二次 跑1分，走2分，循环6次
第三次 跑1分，走2分，循环7次
第二周 第一次 跑2分，走2分，循环7次
第二次 跑1分，走2分，循环7次
第三次 跑2分，走2分，循环6次
。。。。。。。
第十周 第一次 跑10分，走1分，跑20分，走1分，再跑30分
第二次 跑10分，走1分，循环4次
第三次 跑20分，走1分，跑15分，走1分，再跑10分
每次跑步前要做热身，跑后再做拉伸，前后至少10分钟
跑到第十周时遇到有事处理和生理期停止了，之后和朋友开始一起去奥森刷步，第一次只跑4公里多，第二次5公里，之后就开始了每次5公里的跑步生涯，偶尔增加里程。直到年底最高跑到8公里多。
我这成绩在众多跑者那里肯定不算什么，简直是不值一提。可是对于我来讲，却包含了很多的汗水和不容易。开始几周跑2分，走2分确实容易坚持，等到第五周，跑3分走1分循环9次时，有点跑不动了，连书上都说这周是"拖着脚慢跑"。那会已经进入夏季了，每次都是汗水湿透衣服。跑不动特别想停下来，好累啊。我就给自己打气，连这点苦累都受不了，遇到别的艰苦怎么办啊。咬着牙坚持，就这样撑下来了十周。
后来改到奥森刷5公里，开始几次也特别艰难，跑过3公里后就觉得跑不动了，什么时候能到5公里啊。好在奥森南园一圈基本是5公里，不回到起点咕咚不报5公里。于是继续努力，咬着牙坚持。慢慢地我发现区别，一开始跑5公里时第二天早上会觉得累，后来跑后拉伸完就没事了。所以其实真不是有多累，也不是跑不了，是懒惰心理在作祟，是想一直停留在舒适区。看到跑步给别人带来的好处，自己也尝到跑步的好处，比如曲线比以前好多了。所以要想清楚自己到底有多想做这件事，想，你就要努力坚持下去。好在，我没放弃，我坚持下来了。所以我其实还是挺为自己骄傲的。
