宇宙公民阅读营第二课
主讲老师：mei
笔记：昕
冥想
【追求愉悦，逃避痛苦】
倒逼成长，你永远都不知道自己有多少潜能。
先完成，再完美；先行动，再谈结果。
赞美别人就是复制别人的优点。
昕是个不自信的，内向的孩子，
非常在乎别人的看法，
时常感到焦躁不安，
但昕最近上了宇宙公民mei校长的课，
mei的热情感染着我，也鼓舞着我，
让我有了表达自己的勇气，
还学习到了一种
可以有效缓解紧张，
增强自信的方法，
更进一步的是它可以提高专注力，
无论是对工作，
还是学习，
或是生活，
都有极大帮助，
这就是冥想。
冥想对昕的影响：
第一消除焦虑
勇于践行，管理好自己的情绪
人生=觉察+选择+改变
展示脆弱是强大的开始。
过去不等于未来，现在决定未来。
三个纬度的爱：
第一纬度索取的爱
第二纬度交换的爱
第三纬度三维（付出）的爱
百分百付出，对世界零期待—昕要努力做到的
第二更加自信
觉察并掌控自己的人生
接纳是改变自己的开始
第三更加自律
增加自控率
第四更加自由
总之，通过冥想，
很多人都会达到一种放松状态，
以及以下的一些好处：
1.更高的大脑效能
2.提高免疫能力
3.提高觉察力、注意力和专注力
4.提高思维和认知的清晰度
5.降低焦虑和带来内心的平静
在此特别感恩mei校长和一同上课，互相赋能，共同成长的姐姐们！
让我向成为可以口吐莲花，大方有气质，自信的小美女又进了一步！
