我们对赋予孩子选择权工具运用要自己也要去注意，不要每时每刻。就用很明显的套路，然后去让孩子选择。比如，本来对孩子数数，我举个例子哈，数到50对他就有困难，那我们还非得让他，你是选择从一到50还是从一到60？很显然孩子都不愿意。所以他选择从一到16，那这个选择妈妈是否接受呢？如果可以接受，其实也是也是可以的啊，因为你要根据孩子的情况来啊。
还有就是我们也要注意，不要在任何地方都用这种选择，选择题让孩子去做，就明明可以直接和孩子说的，我们今天要做一个什么啊，然后你非得去让他做一个选择题，那这样的话，孩子也有可能选择疲劳，对吧，总是在做选择，他会很明显的觉察到这是妈妈的一个套路，所以我们在运用任何工具的时候啊，自己要把握好度。嗯，不要为了运用而运用，当然我觉得现在不一样，因为是我在鼓励大家要每天去践行，我们刚刚学了就要去用，所以也许你觉得还没有特别合适的机会，但是为了应用一下，也就这么用了，一次也没关系，用不好我们后面还有机会，大家一定要灵活的去运用。
今天我们要来学习一个情绪管理的小工具，积极的暂停，嗯，其实这这也是一个非常好用的工具，当然呢，同时也非常不好用。嗯，非常不好用的意思呢，是指很难用出来，因为这个工具往往是在大家很上头的时候，就是说情绪来了的时候，因为想要把自己抽身出来，然后来使用正面管教的工具，可能对每位妈妈来说都有一定的难度。那么，说它非常好用的是指它的使用效果非常好。因为呀，我们在情绪来了的时候，如果能够有效的暂停一会儿，再来处理的话，大家的情绪就会得到平复，事情就很容易得到解决。
大家有没有这样的体验，当我们情绪来了的时候，明明我们知道发脾气是不对的，可是在那一刻啊，就是控制不住自己，包括嘴里说的话，明明有些话觉得都说出来都有点过分，或者说明明觉得：哎呀，最好不要再说了，再说就显得有点唠叨了，可是就是忍不住这个责备的话，批评的话不说完，那心里真的难受，停也停不下来，非得把最后一句说完了，心里才舒服才爽呢。
可我们同时也体验到，我们哒哒哒的把自己的情绪发泄完了，却收不到我们想要的效果，得不到我们想要的对方的回应，对吗？这是为什么呢？因为每个人只有在自己感觉更好的时候，才会做的更好，孩子和我们一样，当情绪来了的时候，他没有办法理智的行为。我们在一通的发泄脾气，在发泄自己的怨言，而孩子此刻他也不可能感受好，而当他感受不好的时候，他又怎么能做出可爱的行为呢？又或者你在发脾气的时候，孩子还没有处于情绪当中，他在做出可爱可爱的行为，在讨好你，可你呢？即便是孩子来讨好你，说：妈妈不要生气啦，妈妈，我会乖的，这个时候你连听这些话的余地都没有，对吧？你的满脑子都是被你愤怒，气愤的情绪给充斥着，不要来这样跟我说，你把事情做好就对了，事情做不好，再喊妈妈也没用等等，是不是会有很多这样的语言出来的时候，你会无视孩子的好？
那今天我们就是要来找到处理这种时候的办法，当我们面对情绪激动，可能激动的这个人，是我们自己也有可能激动的，这个人呢，是孩子，或者说是别人，那在这个时候我们怎么样让大家暂停一会儿呢？
积极的暂停，为什么叫积极的暂停，而不只是叫暂停呢？这是因为啊，在现实生活当中，其实我们父母也在，也在运用暂停，嗯，但是呢，他却很可能是惩罚性的暂停，比如说当我们看到孩子在发脾气，或者在在做错误的行为的时候，我们会去呵斥它，让它停下来，或者是要求他对自己的错误行为去面壁思过，甚至有些会关小黑屋或者会罚站，对吧？你站在那儿好好想想，或者说坐到那里好好想想。这些看起来也是在暂停，然而却是惩罚性的。
那我们所说的积极的暂停又是什么呢？积极的暂停有一个很好的方式，就是给自己或孩子都设立一个积极的暂停区。嗯，暂停区，顾名思义就是一个区域一个地方对吧，来帮助我们有效的让情绪平复下来，能够尽量快速的让情绪平复下来。
那我们这么做的目的，或者说积极的暂停和惩罚性的暂停有什么不同呢？那第一个不同就是积极性的暂停。我们的目的呀，是帮助孩子拥有一个有助于让他们感觉好起来的地方，而不是一个让他们时时想起来就觉得是让他遭受痛苦的地方。
第二呢，如果能够帮孩子建立一个让他感觉好起来的地方，让他做自我调节的地方，这对孩子来说是至关重要的。能够帮助他有效的进行情绪的自我管理，让孩子知道有一个方式，或者有一个地方能让他感觉好起来，形成这种记忆，找到处理自己情绪问题的办法。
那具体怎么来做呢？我们接下来讲一讲积极的暂停，其实最简单的一个方式，可能大家也都知道，我们会教家长做深呼吸，或者我们可以带带着孩子做深呼吸，嗯，深呼吸的方式呢，如果你在情绪的当下能够想得起来，其实也是很好的方式呢，深呼吸的方式是慢慢的用鼻子吸气，注意吸气的时候呢。不要耸肩，而是把气吸到小肚子的部分。最好用手摸着肚子，放在小腹上，去感受一下被气胀起来鼓起来的小肚子。那个感受。我们可以自己先试验，然后把这种感受和这个方式去教给孩子。
这样体验过后，你会明显感觉到腹式呼吸，腹式呼吸和胸式呼吸对情绪的改善作用是完全不同的。我们知道人在生气的时候会大口大口的吸气，但是往往啊，这个时候吸气，胸口是起伏难平，对吧？只会让我们越溪到胸口越感觉自己气的厉害，所以我们要把气吸到丹田，气息丹田、小腹上面。这个时候深深的吸几次气，吸到底，然后缓缓的收腹，用嘴把肚子用嘴把肚子里的气吐出来，并发出呼呼的声音，好，就像这样。
好，这样反复几次之后呢，你会发现自己的情绪会平复了许多。记住，腹式呼吸，不是胸式呼吸，这是呼吸式的帮助，自己积极的暂停，那另外一个积极暂停区怎么来做呢？
我们说的积极暂停区是帮助孩子，那大家也可以灵活运用，同样也可以帮助我们。我先说怎么来建，建立这个积极暂停区和怎么运用，然后呢，大家把同样的方式在自己身上去运用，然后去找一个自己的积极暂停区就可以了，就是一样的，我们每个人都可以为自己创建一个积极的暂停区。
首先呢，我们让孩子去决定选择一个地方，比如说家里的某一个角落，或者是它的床上，或者是他的房间，或者是客厅的某一个角落，阳台的某一个角落等等，让孩子自己选，告诉他，我们要来为自己建立一个积极暂停区，用于当你感觉不好的时候，当你感觉情绪很坏的时候，你想要待在一个什么地方，能够让自己感觉好起来。
并且呢，我们可以在这个地方放一些自己喜欢的东西，这些都可以让孩子自己来决定。比如说孩子想要在自己房间的角落，在床边儿上找一个地方，嗯，我要放上我喜欢的洋娃娃，我喜欢的玩具，我喜欢的书，小男孩的话，我可能喜欢的汽车、手枪等等。
这都可以，甚至我们还可以搭建一下，要在这个区域墙上挂一些什么，甚至是就像买的那个小孩儿喜欢的那个小帐篷，对吧，放在家里屋里面的，可能孩子会很喜欢钻进一个狭小的空间里呢，孩子在这样的小空间里，它会比较有安全感，所以我们说孩子找的这个积极暂停区，他很有可能是一个角落啊，也有可能，也可以。如果孩子有或者孩子喜欢的话，你也可以提议你是否需要一个小帐篷，那孩子愿意在里面去呆着他喜欢去的地方就可以。然后呢，你告诉他可以在那里放上一些能够让你感觉好起来的东西。
并且呢，请他为这个地方取一个很特别的名字，把这些权利都交给孩子，由孩子自己来做主。孩子闷，有可能说这里是我的秘密花园，这里是我的特别空间，或者这里是我的安全屋，这里是我的宝贝屋，这里是海底世界，这里是天空之城，等等。孩子能想到什么名字都可以，你不用去过多的去给他建议，或者说你想到了一个好名字。当孩子喜欢念一个，你非要让他用你这个名字，觉得你这个更好，那就大可不必，因为呀，那是孩子积极的暂停区。如果你觉得你的名字很好，那么可以用在你的积极暂停区好吗。
好，这样一个地方建好了之后，并且孩子也取好名字之后，我们可以帮助孩子去动手把它更完善，比如说再挂一个名牌，对吧，这个地方有个名字，还有个名牌，也可以帮他布置一下这个地方，嗯，陪孩子一起来做，然后呢，一定要让孩子感受到这是他在主导，孩子通常会非常愿意去见这个积极暂停区，因为是完全由她在做主，一个专属于他的地方。
把这些都做好以后呢，你可以告诉他以后啊，当你生气的时候，或者当你感觉不好的时候，你想要帮助自己好起来，或者说想要自己平复下来，那你就可以想到到你的这个积极暂停区来救他，取好的名字，比如说是空中花园，秘密花园对吧，你给孩子说，宝贝，我们已经把你的空中花园建好了，以后当你生气的时候或者感觉不好的时候，你就可以到这里来，你觉得如果在这样的时候，你到这儿来会对你有帮助吗？
这一句话呀，相当于和孩子再确认一遍，他有一个可以帮助他感觉好起来的地方。
好，如果说你也需要这样一个地方，你也可以先去建立一个你自己的积极暂停区，然后带孩子去看介绍给孩子，你有一个积极暂停区，那问问孩子，你想不想也有一个自己的暂停区，引导孩子去建立他的积极暂停区好吗，那你的积极暂停区在哪里呢？由你来决定啊，我的话呢？我以前是把积极暂停去就放在卫生间，我的卫生间就是我很好的积极暂停，去在里面去洗洗手，碰一碰凉水，或者洗洗脸，然后呢，照照镜子，梳梳头，嗯，都能让我感觉好起来。
我们这么做呢，就是在为孩子做出积极暂停的榜样。好，那我们如何引导孩子运用积极暂停区呢？
运用积极暂停区原则：
第一，积极暂停要注意不要把它运用于惩罚型的，我们可以先示范给孩子看，某一次，我们和孩子发生了比较激烈的冲突，那这个时候你提前想到你需要管理自己的情绪，那么这个时候你可以告诉孩子，好了宝贝，咱们暂停一下，妈妈现在感觉自己妈妈现在感觉自己的情绪很不好。我想要到我的积极暂停区去，或者说你也给你的积极暂停区取个名字啊，我要去我的积极暂停区暂停一会儿，让自己平复下来。那我们待等我平复下来以后我们再来处理这个问题。好吧，那一边说，你就可以一边去你的积极暂停区，并告诉孩子，在这期间请你不要打扰我，让我安静一会。
说完，你就去到你的积极暂停区，任由孩子还在那儿发脾气，或者还在来教你，都不用理他，你只需要安静的暂停。
过了几分钟之后，你感觉自己真的平复下来了，感觉好起来了，这个时候你再出去，去找到孩子，问问他是否愿意现在来和你一起解决刚才的矛盾。好，这就是一次示范，如果说在这次示范当中，你们接下来解决好了问题过后，你就可以去告诉孩子啊，积极暂停区怎么样，帮助到了你，那问宝贝想不想也有一个他的积极暂停区。
好，这是使用方法的第一步，使自己想起来，当孩子运用的时候呢，你可以提示孩子，妈妈看到你现在情绪很激动，你愿不愿意到你的空中花园去平静一会儿，看看能不能帮助你平复下来，提示一下孩子，如果孩子这个时候想起来，他可能就会愿意去，或者还在情绪中，当下他不愿意去，你可以再一次说，你是愿意妈妈陪你去还是你自己去呢？好，一定是用和善的语气，再一次，再一次的提示孩子，他可以去他的暂停区。
这样的引导过后呢，你就可以陪孩子到他的暂停区，要注意当孩子在他的积极暂停区之后，你就可以离开，并且呢，不要再去打扰她，也不要再继续的唠叨他，你是否离开，你是在积极暂停区门口等她，在她的旁边等，他还是去做你的事儿，你也可以征求孩子的意见，你是希望妈妈在旁边陪你，还是希望妈妈先走开，去做自己的事，然后等你感觉好了再来找我。
把这个决定权交给孩子啊，这也是我们赋予权力的一个运用，那如果孩子说好，我自己呆着就可以，那妈妈就不要再说别的话了。其实这个提示呢，尤其是要运用在孩子自己到他积极暂停区的时候，很有可能是妈妈在批评他，唠到他的时候，孩子感觉很不好，他会自己跑到他的积极暂停区去，所以我们也要注意有一根红线。一旦孩子进入他的积极暂停区，那么你就要注意闭嘴，不要再去试图在当下要解决你想要解决的问题，因为我们一定要给孩子营建一种积极暂停区是真的可以让他安静，让他平静的地方。
好，我们要做到。当孩子进入他的积极暂停区，我们就要把这个安静的空间交还给他。
有可能几分钟之后，或者十分钟之后，孩子从他的积极暂停区出来，我们能够看到他的情绪就已经平复下来了，那这个时候，孩子有可能主动来找你，有可能你会需要提示，你现在感觉好一些吗？对吧，我们想要来解决刚才的问题吗？我们是现在解决或者是过一会儿或者是下一次呢？对，我们要让一件事情有始有终。
其实很有可能，当我们都做了积极暂停之后，我们情绪平复下来之后呢，很多事情就已经解决了，就迎刃而解了，对吧？嗯，所以呢，大家不妨试一试，和孩子一起建立他的积极暂停区。
嗯，关于积极暂停呢？其实还有一本好的绘本哈叫杰瑞的冷静太空这本书呢，就是再详细的讲解，妈妈是如何带着孩子一起建立他的积极暂停区
好，积极暂停区的建立方式和运用方式呢？都给大家介绍完了，最后呢，还有几个小提示要提示一下大家
首先呢，再教孩子学习运用积极暂停区之前呢，你自己认识到做一次的暂停并平静下来有多么重要，我们可以自己先尝试一次啊，就当我们情绪来了的时候，我们记得提醒自己，我需要暂停了。此时我需要暂停了，那如果可以，深呼吸可以帮助到你。就刚刚我教大家的腹式呼吸，如果能帮助到你就很好，如果不行，那么请你暂时离开，去到一个能让你平静下来的地方，自己体验一次。当自己平复过后，再来解决问题，有多么不一样。
第二，在运用的过程当中，你要记得运用，比如说我们的暂停区建好了，或者说运用过一次了，你要记得去询问孩子积极暂停区对他是否有帮助，可以去这样的询问呢，是可以帮助孩子再一次确定这样的方式对他是有帮助的哦，他可以下一次，或者说以后也记得运用这种方式来帮助自己管理情绪。
第三个呢，还是提供选择权，你可以让孩子决定他当下需不需要去他的积极暂停区，如果孩子说我不需要，我们千万不能强行拉孩子去他的积极暂停，因为如果那样的话，那个地方就变成了一个惩罚性暂停区，好吧。
好，那今天我们的内容就到这里了，希望妈妈们能够践行起来，自己先试一试，然后找时间和孩子一起去建立他的积极暂停区。
