当流行病刚开始时，我想到了会让我快乐并度过难关的东西……拥有一辆车。但是当我驾车回家，在交通拥堵中找停车位时，我的快乐迅速消失了。这辆车并没有像我期望的那样让我快乐，因为绿色草地带来了停车问题、收费站标签和汽车保险。当然，我获得了更多安全出行的自由，但代价是什么呢？我想我之所以想要一辆车，是因为认为它能让我做更多有趣的事情、看到更多的地方，只是为了出门活动。它会更有益于我的心理健康，让我更快乐。我认为它会让我更快乐。

这让我想起了我们集体追求幸福的事情，以及所有询问我们“什么使我们快乐”的书籍和电影。有多少人想知道幸福的秘密呢？但是，如果我们问的问题是错误的呢？追求幸福是否是一条通向无处的道路？[本期节目由Brilliant赞助]让我们首先定义幸福，它是一种为了改善我们的福祉和满意度而努力争取的愉悦和快乐状态。我们通常把它与发生在我们身上的事情联系起来——比如买一辆新车、中彩票或去度假。这是追求完美时刻，经常被自助大师或Instagram影响者所谈论，他们提供了实现幸福的秘方。2005年，研究人员发布了一个关于决定个体福祉的三个因素的饼图，这被称为“幸福饼图”。他们估计50%的幸福感基于遗传，10%基于环境，40%基于我们的行动，即我们可以控制的事物。这个幸福饼图的简单性令人愉悦，受到了流行科学网站和自助书籍作者的热捧。但是，正如通常情况下的事情那样，这个幸福饼图有很多缺陷。

首先，研究人员研究了环境如何影响幸福感的大局层面，看大局。但是，在个体层面上，情况可能会非常不同。例如，假设一项研究发现富人比贫困人幸福感高出10%。然而，如果贫困人获得了钱，这并不意味着他们就会变得比富人幸福超过10%。也许他们在基线水平上已经比富人更快乐了。也许他们完全以不同的方式思考幸福，或者可能他们实际上会比10%更快乐。关于我们的幸福有多少受基因控制，存在很多分歧——一些研究表明是40%，一些研究表明是80%。这是一个相当大的差异。我们的基因、环境和选择并不是相互独立的——它们都相互作用。因此，把它们分成不同的饼块并不合理即使幸福饼图并不完全正确，重要的一点仍然存在，那就是我们仍然可以控制自己的感受。而且，这并不仅仅取决于我们拥有或没有拥有的东西，还取决于我们如何看待它们。在追求幸福时，我们把很多注意力放在目标和成就上。当然，有目标是好的，但如果我们的福祉取决于实现这些目标，那就不好了。因为很多事情——比如在工作中获得晋升或结婚——取决于其他人或系统，而不完全在我们的控制范围内。通过将幸福与你的目标联系起来，你会有在走上快乐之路的风险。这是一种倾向，即在好事发生后不久就返回到基线情绪状态，所以你最终会回到原地，等待下一个可以让你快乐的东西。

那么，有没有一种找到真正长期福祉的方法？心理学家称答案可能是满足感，学会在当前时刻找到平静和接受。这是东方和西方哲学在幸福问题上的根本差异。虽然佛教或印度教等传统注重内在的幸福，但西方思想把它变成了追求或获得的东西，甚至在治理方面也提倡这一点，如美国《独立宣言》所述。因此，如果像我一样需要帮助找到平静和接受当前时刻的方法，有几件事可以帮助。

其中之一是学会更加正念。正念是一个经常被提及的术语，但它是注意你的想法、感觉和环境在当下的实践，并且接受它们，不加判断或不考虑它们是好的还是坏的。我将在下文中添加一些更多关于如何做到这一点的资源链接。冥想是最流行的方法之一，但我知道这并不适合所有人，所以请查看这些资源。另一件事是练习感恩，就像正念一样经常被提及，但感恩实际上对你的幸福和福祉有很多好处。常见的做法是保持感恩日记，每天写下你感激的三件事情。当我这样做时，我总是发现它回归到我为自己的健康和家人感激的事情，这基本上是对满足感的体现。还有一件事你可以做的是倾向于感恩和让你感到满足的事情。所以如果你写下你感激的是你的健康和家人，那就花更多的时间关注你的健康，去散步、与家人共度更多时间，放松身心并与他们一起做一些接地活动，如园艺、玩棋类游戏，我超喜欢玩Scrabble。

“什么使我们快乐”的问题非常复杂。但“什么使我们满意”这个问题要容易得多，并且更容易回答和接受。幸福可能是一个高不可攀的目标，你可以不断追求，最终永远无法达到——就像追逐虚无的彼岸一样。但是满足感则是更加可控和实现的目标，它可以从我们身边最简单的事情中获得——比如与亲人朋友相处、做一顿美味的饭菜，或者欣赏美丽的自然风景。当我们学会在当前时刻找到平静和接受，并且感激生活中的美好，我们就能够更好地体验满足感，而这是长期福祉的关键。

最后，我想说的是，寻找幸福和满足感并不是一条线性的道路，而是一个旅程。这个旅程可能包括很多高峰和低谷，但是如果你能够学会在当前时刻找到平静和接受，那么你就能够更好地处理这些挑战，从而达到长期福祉的目标。希望这些想法对你有所启发，祝你旅途愉快！