如何平衡工作和生活？

这是我们很多人都会面临的问题。

我们会这样去做，白天工作，为饭碗而活；夜晚创作，为兴趣而活。

这就导致了工作和生活是有边界的，

这样的安排，幸福度并不高，

最好的办法是让工作和生活没有边界。

就像《少即是多》这本书里面所说：

我们要以工作和生活中都能收获到“愉悦感”为目标。这样一来，不但工作和生活之间不再有边界，就连工作与娱乐之间也不会存在隔阂。就像从金钱、时间和环境里可以收获到自由一样，我想，让工作和娱乐融为一体会成为即将到来的全新趋势。

从平衡工作和生活，到开心工作，快乐生活。

1.工作和生活的割裂会让你内耗

在我经过多番尝试，发现并不能爱上工作的时候，我就选择了白天工作赚钱，晚上搞兴趣爱好，

在当时来看是一个最适合我的的选择。

但是现在看来，也并不是一个很好的选择。

因为这样的我是割裂的，

我把工作当成一份谋生的工具，被迫去做的，就会想要快速完成，而逃离这个环境，工作是带不来任何愉悦的。

并且还会经常性的反问自己：

我这样做的意义是什么，难道只是为了赚钱吗？

最后感叹一句，又浪费了一天的时间！

这种割裂是有内耗的，

结果可能是竹篮子打水一场空，哪个都没做好。

在《反内耗》中也描述了内耗的严重性：

对个体来说，内耗危害极大。现代生理心理学研究已经证明：我们的心理资源，包括注意力、记忆力、自控力和判断力等，都是有限的、可被消耗的。当我们将资源用于大脑内部看不见的自我战斗时，可用于面对挑战、解决问题的身心资源将会变得匮乏，我们将很容易出现疲劳、麻木、注意力分散、反应迟钝等问题。

工作最好的状态，应该是身心合一的，是能够感觉到自主的，胜任的，和联接的。

2.自主，胜任，联结

心理学界有一个理论叫自我决定论，是知名心理学家德西和瑞安共同提出的，这个理论认为，人有三个基本心理需求，它们分别是自主，胜任和联结。

一，联结

联结的需求很容易理解，就是与他人联结。

因为我们在很大程度上是通过人际关系来获得存在感，建立身份认同，定义自己的，所以在工作的过程中，感受到与他人的联系，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。

二，胜任

胜任就是我们必须感到自己有足够的能力从事这些行为，胜任取得想要的结果。

人们意识到，自己在一份工作上投入得越多，也就会做得越好，因此体验到的内在满足感也就更多。

三，自主

除了联结和胜任这外，人类还有一种与生俱来的内在需求，那就是对自主的需求，

意味着，人们需要感到他们的行为是他们自己选择的，而不是由某些外部来源强加的——他们行为的缘由，存在于他们自身内部，而不存在于某些外部控制之中。

任何有损这种自主感的事情，都会削弱我们的内在动机，

人在做一件事时，只有满足了这三个需求，才能能持续激发自己内在的动力，并且全身全意的投入这件事。

所以在做重大决定时，一定问自己三个问题。

第一个问题：我的能力现在如何？我是否能胜任选择的事情？

第二个问题：我与其他人的关系？是否可在其中感受到感情与归属？

第三个问题：我做此事是否发自内心？是不是自我的决定，是否受外部影响？

如果以上问题的答案都是肯定的，那么你就会沿着健康和最佳选择的道路发展，就能够发挥自己的潜力，体验到因理性或积极生活而带来的幸福。

2.爱上工作

如果你不得不选择了一份不喜欢的工作，怎么办？

那就尝试喜欢上它。

由于人的大脑非常善于自我欺骗，是它让你不喜欢当下工作的。

比如，我在知乎上看到的这样一段话：

一个人无需决定什么，工作便可以让他消磨掉一天中的好多时间。有许多人，当他们可以随心所欲地安排自己的时间时，竟然想不出什么够快乐的事值得一做。不管他们决定做什么，他们总感到一定有其它更快乐的事可做，这使他们非常苦恼。
那是否有比它更快乐的事呢？

不一定，关键是大脑确实是这样想的。

因此，你也可以反过来欺骗大脑，

比如你明明从事的是枯燥的工作，你可以给自己一个有趣好玩的理由，然后转变你对待工作的态度。

你可以看看我前面的一篇文章《不喜欢当下的工作，怎么办？》，可以赋予工作新的意义。

总之，就是不能这样一直内耗着，要行动起来。

3.你也可以为自己的理想工作，做一些准备

一，简化生活，

降低衣食住行的要求；

明白自己想要的，果断舍弃与之无关的事情；

以新眼光看问题，不被当前的条件所局限。

比如缺钱，在《少即是多》中说，

其实我真正需要的钱非常有限。就算是收入比现在高出十倍，也没有什么特别想要购买的东西。

实际上，我们并不需要想象当中那么多的钱。

二，培养自己的核心竞争力

专注，集中某一个商业技能，也可以是通用的技能，比如英语 写作，演讲。

为未来兑换自己想要的工作积累筹码。

三，尝试做新媒体

这是现在的风口，也是未来的趋势。

新媒体对应的是传统媒体，就像我们平常生活中的电视、广播、报纸、杂志、互联网、手机、邮件等等。

而新媒体，就是微信、微博、抖音，还有知乎、微博、小红书、简书等等，它们是一种新的传播手段。

它不需要你投入多少资本，也没有条件限制，任何时间，任何地点，任何年龄，都能做，并且还具有积累性。

这也为我们的终身职业打下了基础。

最后以《内在动机》序言里面一段话结束今天的文章：

就像在玩一个天平游戏，你以为满足基本温饱再去追求兴趣，成功会自然而来，却不知道你一天只有24个小时玩这个天平游戏。你以为虽然得不到爱，但能赚很多钱，这样自然就会有爱。于是钱成了爱的替代品。然而，当你用钱寻欢作乐时，你会发现，你已经买不起“爱”了。同样，一旦你习惯用外在奖赏而非兴趣、好奇心奖励自己，久而久之，你就会发现，你已经买不起兴趣和好奇心了。