3355-小爽《正念的奇迹》一行禅师

前言：据说只要你学会了保持正念，你就会在一秒钟内变得心平气和，你会发现生活中几乎没有所谓的难关。

001.什么是正念？

据说某次，一行禅师和同伴一起旅行，当他们坐在树下分吃一个橘子时，同伴吃得比较着急，嘴里还在嚼就又拿了一瓣准备往嘴里送，禅师对同伴说，你应该把在嘴里的那瓣橘子吃了，同伴才惊觉自己没有正念的状态。专注的吃橘子的每一瓣，才叫真正会吃橘子。

后来这位同伴因为反战入狱，禅师写了一封信给他：还记得我们一起分享的那个橘子吗？你此刻的生活就像那颗橘子，吃了它，与它合为一体，明天，一切都会过去。

002.我们如何修习正念？

一行禅师说：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。

003.修习正念的方法

有觉知的呼吸：关注自己的每一次吸气和呼气。

数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数二，一直数到十。如果没有正念会容易出错很难数清，这时再从一开始，直到不会数错，就不用数息法了，只需关注呼吸本身。

行住坐卧都是禅：认真对待当下做的事情。

004.学习向内找原因

当我们愤怒和快乐时，我们自己就是愤怒和快乐的本身。我们既是自己的心，也是心的观察者，所以，重要的不是驱赶或者执着于任何念头，重要的是要有觉知。就像张德芬说的那样：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

005.给自己安排一个正念日

一周给自己一天修习正念，早起嘴角带着微笑，认真对待一蔬一饭，专注于在做的事情，慢下来。

感悟：

也许时刻保持正念对我们来说太难了，我们生活在一个凡事讲究高效的时代，对于生活经常应付了事，我们是不是也需要慢下来感受一下生活呢。佛系这个词不知道什么时候听着有点像贬义了，我想佛系的本意不是让你安于现状，不去追求，而是告诉你人生是一个长跑的过程，不必为一时达不到目标而焦虑。