冥想就是让意识在自己的身体上流动，通过对自己身体扫描，进而加深自己对意识的控制，并通过这种控制提升自己的认知，以及控制自己的情绪。
此外，如果经过长时间的冥想，就会增强大脑皮层的灰质，而灰质本身有助于深入思考，并能提高人的自控力，最直接的帮助就是提升一个人的专注。
看起来，冥想的益处是非常多的，但是，冥想和这些益处是因果关系还是一种关联关系，这一点需要搞清楚。
每一个有过冥想经历的人，都认为冥想本身帮助了他们，让他们内心更加的平静，让他们的注意力更加的集中。
在此提出几点疑问：
第一、是因为冥想帮助他们更加的专注，还是冥想所进行的场景，或者冥想开始时的时间帮助他们提升了专注，还是冥想本身。
细节是魔鬼，如果对于这些细节问题的回答都是否定的，那么，冥想的好处是可以明确的，但是，如果答案是否定的，那么，可以明确的一点是冥想被高估了。
第二、对于冥想进行过什么样的对比性研究，这些研究所得出的结论能直接说明冥想的好处吗？如果能，是怎么说明的？此外，这些研究的样本范畴是否足够的大，种类是否具有完整的涵盖性？
如果这个问题的答案也是肯定的，毋庸置疑，冥想的好处以及冥想与好处的关联性的确是具有因果关系的。
当然，答案是否定的，那么可以说明冥想本身的好处可能存在个例的情形，冥想与冥想的好处之间可能存在关联性，而不是因果关系。
第三、对于冥想以及冥想好处的宣传者是什么人？最原始以及所有相关的宣传者是否因此获益？
如果答案是否定的，就需要探究一些这些宣传者宣传冥想的目的是什么，他们一定有一个“利益点”，找到这个利益点，也就知道了冥想被宣传的价值是什么；如果答案是肯定的，冥想不免有被夸大的嫌疑。
通过如上三个问题，并不是为了否定冥想的价值，而是为了对冥想的价值有更清晰的认识，不偏信，但也不影响对冥想的运用。
真正有价值的方法，经得住时间和问题的考验，毕竟真经不怕火炼。
