第220场约练：咨询师
1、尊重来访者内心的感受，让当事人把情绪完全表达出来，而不是走咨询形式。2、当事人有困惑的地方要慢下来，多停留一会儿，问问他的感受如何？怎样处理会让这种困惑减缓一些？自己最想要的是什么吗？3、自我赞美可以挖掘当事人内在的力量，觉察自己的所思所想，寻找让自己困惑的点在哪里？如何做可以让自己从负向的情绪中走出来？4、咨询中的真诚交流和反馈，有助于彼此的觉察，找出自己的不足让自己更快更好的去成长。
第221场约练：咨询师
1、突发状况或事件会让人们产生压力和焦虑情绪，所以调整负向情绪需要时间。2、当人们担忧未来有失落事件发生时，多倾听他内心的声音，有效倾诉会缓解压力，同时协助当事人找寻现在能够开始做的，能避免失落发生的方法和行动。3、寻找重要他人的帮助，并挖掘自己内心的力量，多关注眼前的事情，想想可以做哪些努力有助于问题的解决，会缓解压力？4、让自己放松，先照顾好自己，然后才能照顾他人。
