路远？人杂？没时间？天冷？没伴？没效果？没兴趣？在家玩？其他爱好吸引我？有比去健身房更好的锻炼方式？
散步是我比较喜欢的锻炼方式，不需要强迫自己完成什么目标。边走边看边听边想，轻轻松松、自由自在，即锻炼了又玩到了。
原来是健身房不好玩，所以不愿意去了。
为什么健身房不好玩了？
不能像散步一样轻轻松松得到锻炼。
如何将健身房运动变得轻轻松松？
《认知觉醒》：“我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。”；“跳出舒适区的最好办法就是去发现和收集要点，也就是每次行动的小目标。”
散步是舒适区，健身房是拉伸区。
关注要点，制定小目标。在家里玩，不要繁杂的动作，不要胸也炼臂也炼，一个一个来，让健身运动轻轻松松。
周一炼胸、周三炼臂、周五炼肩，二三个动作二三组，待下一个拉伸区增加动作和组数。
就这样。
