觉察日记
事件：同修爆发出很夸张的情绪
感受：一致性
想法：有卡点
期待
我对他人的期待：情绪稳定
我对自己的期待：一致性
他人对自己的期待：被理解
渴望：有能力支持同修
为了这个渴望我需要做点什么？
1.安抚同修
2.寻求帮助
3.通过学习提升个人能力
欣赏认可
1.我越来越接纳允许别人2.我能力有提高3.我勇敢的突破自己4.我全力以赴支持同修5.我拣完会场的垃圾才离开。6.我很善良7.我越来越有力量8.我很智慧9.我很有爱10.我越来越绽放
数算恩典
1.感恩金钱，让我能够交学费2.感恩金钱让我能够安睡在宾馆里3.感恩金钱让我吃到美味4.感恩金钱，让我能够坐火车5.感恩金钱让我能够用上护肤品6.感恩金钱让我买了漂亮的衣服7.感恩金钱，让我能够吃到水果8.感恩金钱能够让我付水电费9.感恩金钱，能够让我去按摩，身体轻松10.感恩金钱，让我能够先顺妈妈
我需要
1.儿子，我需要你自己照顾自己几天2.亲爱的，我需要你自己解决吃饭的问题3.亲爱的，我需要你给儿子多沟通4.亲爱的，我需要你和我一起去支持孩子5.孩子，我需要你早点睡觉
断舍离
与期待断舍离，多修炼接纳允许
