习惯是从某种程度上来说是一种省力的工作方式，大家也清楚的知道培养好的习惯是很困难的，尤其是成年人习惯回路一旦建立就永远留在大脑内，是很难改变的，只能用新习惯来代替旧习惯而培养新习惯，最重要的一环就是自我的约束能力，既意志力。
意志力在每个人的生命中都拥有一场重要的地位。鲁赛康威尔博士曾说，只有渴望成功并且有足够意志的人才能登上人生的巅峰，一个人的意志力越强，面对挑战时风险就越低，越容易走向成功，相反如果一个人意志力的薄弱，在困难面前，更多情况下是一个弱者，因为难以抗拒诱惑也很难持之以恒。
意志力是无法估量的，财富可以使人保持理性，做事情有很强的目的性，不会轻易对自己的惰性和反射性行为妥协。
好习惯的养成，如果依托强大的意志力就会显得简单很多也容易很多，所以说最好的意志力就是变强制为自发使习惯成为个人自发行为，一般情况下意志力通过约束自己实现目的好习惯的形成，也是这样的过程有意识的锻炼意志力。再在自己的习惯培养中发挥意志力强大作用，往往事半功倍。
拥有强大的意志力，可以使人无所畏惧的面对那些弱点的挑衅，因为面对困难自身的意志力，就会自觉充当卫道士的角色，这种从内心深处的认知让自己不断的付出努力改变不良习惯。
（1）集中注意力让自己变得坚强。
伟人之所以成为伟人，是因为他们一心一意镇定持续的关注一件事。
（2）不要畏惧困难和跌倒
在现实生活中，我们的意志力没有强大到可以让我们加速的按自己的意愿行事的程度，所以面对自己包容，可能我们在坚强的过程中出现中断，但是千万不能因此而放弃，因为这并不代表我们失败了，只是还没有成功，不要逃避这些问题，勇敢的去解决，即使今天你没有坚持到底，明天依然是新的开始，那怕在新一轮的挑战里，你比上次多坚强了一个小时，与你而言就是进步。
（3）让环境给你助力意志力很强大，但是它挥发效果还需要一种很重要的催化剂，那就是环境，善于运用环境的力量，增强自制力是培养习惯的好方法。
我们周围有这样一些人，他们并不是意志力不强，只是没有被开发罢了，小红生活的社区新搬进来的几个漂亮长腿美女，这个刺激到小红也打算减肥秀美腿，但这已经是小红第3次减肥了，前两次减肥他总是剪着剪着就觉得自己和周围的人差不多，也不算太胖呀，再说美食当前岂能不为所动，所以前两次都以失败告终，但是这次小红有了榜样和目标，意志力瞬间爆棚，不到半年，小红目标达成。
