最近在做内观练习的时候，发现一件事。
我们对自己，比对任何人都苛刻。
别人难过的时候，我们会说“没事，慢慢来”。
自己难过的时候，脑子里那个声音说的是：“你怎么又这样？你就不能坚强一些？”
坐下来内观，扫描完自己，却给自己打了一堆分：
今天焦虑程度：7分。什么时候能降到三四分。
刚才又走神了。今天专注力不行。
观了半天，什么感觉都没有？今天肯定完全没在状态。
这不是在看自己。这是在考核自己。
我把自己同时当成了员工和老板。一个在干活，一个在打分。然后又把自己折腾累了。
真正的内观，应该是一个很温柔的动作。
它只有一个态度：不评判。
不评判的意思是——
焦虑来了，你知道焦虑来了。但你不会接着说“焦虑不好”。
走神了，你知道走神了。但你不会接着说“我怎么又走神了”。
疼就是疼。烦就是烦。无聊就是无聊。
它们只是你此刻的真实状态。不需要被贴上“对”或“错”的标签。
我其实也在想，我们为什么对别人那么容易给出善意，对自己却那么难？
也许是因为我们太习惯了“解决问题”的思维模式。
遇到问题，就要解决。有情绪，就要处理。状态不好，就要调整。
这个模式在工作上很好用。
但用在你自己身上，它会变成一种持续的压迫。
因为“你”不是一个问题。
你的焦虑不是bug，你的走神不是故障，你的烦躁不是需要被清除的病毒。
它们是你此刻活着的证据。内观不是要你修理自己。
内观只是邀请你——停下来。看一看。不带评价地看一看。仅此而已。
看见念头来了，知道它来了；看见情绪升了，知道它升了。不赶它走，不跟着跑。
今天，当你发现自己又开始“自我批评”的时候，停下来，在心里轻轻补一句：
“嗯，这个声音又来了。”
不反驳。不认同。只是注意到。看看会发生什么。
