导语

早起已经很多年，以前早起没有固定的时间点，有的时候会四点起来，有的时候会六点起来，虽然都在“早起”，但早起的效率和质量并不如所愿。

2020年09月20日开始，自己发起“在路上”早起习惯养成圈子，经过一系列实践和调整，最终把自己的早起时间点定为04:00。

我发起的早起圈子，注重的是早起之后做什么，也就是说，每个人都有一个适合自己的早起点。

根据自己的早起点，制订适合自己的早起计划。

因此2022年，我希望，我可以帮助52位朋友，热爱早起，以及能在早起方面变得更加优秀。

2022年，我们在“早起”的岁月里，遇见更好的自己。

今天早起计划完成情况

1、早睡早起时间点：

【早起时间点】04：00。及时率：0%。

（备注：5分钟之内，归为及时率100%；超过半个小时，及时率为0。）

【早睡时间点】22：00。及时率：0%。

（备注：在21:50分之前休息的，及时率为100%，22:00休息的，为50%，超过22:10之后，为0）

2、早起时间段：04:00－07：00-07：30达标率:60%。（标准是：早上学习计划完成+在家吃完早饭并收拾完。）

（分析：课程未及时学习，未在家吃早餐）

3、早起计划：

①北师大家庭教育指导师提高科学学习力系列课程；

学习计划：学习60分钟，60分可以是听课60分钟，也可以是整理笔记。

学习情况：已完成，0%。今日未学习。

②练字60分钟或者练一页；

学习计划：练习60分钟，竖折练习第7天。

学习情况：已完成100%。

③阅读一本书或者阅读60分钟。

学习计划：阅读《销售就是会讲故事》

学习情况：已完成100%

4、当日早睡早起的复盘。

已完成复盘。

今日早起计划分析与改善

分析：

早上的利用率不是很好，这两天观察下来，听课时做笔记，课也听不完，笔记也做不好，会形成一种学习不完的挫败感，所以根据此情况做了一次调整

改善：

今日又做了一次调整，早上学习的方向由以前边听课边记笔记，调整为一个早上只听课，或者只做笔记。这两者周期为每隔一天，比如4号听课，5号做笔记，6号听课，7号做笔记。

这样做的优势：

需要有以下几个优势：

①提高专注度。

学习的过程，可以有效的利用时间，比如只听课的过程中，可以一直播放，这样就会专注度的听课学习。

②提高效率。

学习的过程，我把重要的地方，直接拍照，这样听课和收藏两不误。听课时认真听，等做笔记时就可以快速把重点整理出来。

明日早睡早起计划

1、早睡早起时间点：

早起点：04：00。早睡点：22：00。

2、早起时间段：04:00－07：00-07:30。

3、早起计划：

01.04

①北师大科学提高学习力系列课程学习60分钟。

②练字60分钟或者练一页；

③阅读一本书或阅读60分钟。

4、当日早起的复盘记录。

附加：今日好故事——美洲虎的同一环境不同状态

【好故事】

《美洲虎的同一环境不同状态》

美洲虎是一种濒临灭绝的动物，现在世界上仅存17只，其中有一只生活在秘鲁的国家动物园里。

为了保护这只虎，秘鲁人从大自然里单独圈出一块地来，让它自由地生存。参观过虎园的人都说，这儿真是虎的天堂，里面真山真水，山上花木葱茏，山下溪水潺潺。

一千五百英亩的草地上，有成群的牛、羊、鹿、兔供老虎享用。然而，奇怪的是，从没人见过老虎捕捉他们，也没人见过它威风凛凛地从山下冲下来。人们惟一见到的情景是它躺在装有空调的虎房里，吃了睡，睡了吃。

有些市民认为它太孤独了，你想，一只虎，没有爱情，没有伴侣，怎么能有精神呢？于是大家自愿集资，然后通过外交渠道，与哥伦比亚和巴拉圭达成协议，定期从他们那儿租雌虎来陪它生活。

然而，这项人道主义之举，并未带来多大的改观，那只老虎最多陪外来女友走出虎房，到阳光下站一站，不久就又回到它卧着的地方，人们不知道它还有什么不满足的地方。

一天，一位来此参观的市民说，它怎么能不懒洋洋的，虎是林中之王，你们放一群只知吃草的小动物，能提起它的兴趣吗？这么大的一个老虎保护区，你们不放两只狼，至少也得放一只豺狗吧。人们听他说的有理，就捉了三只美洲豹投进了虎园。

这一招果然灵验。自从三只豹子进了虎园，美洲虎再也没有回过虎房，它不是站在山顶长啸，就是冲下山来，在草地上游荡。它不再睡觉，不再吃管理员送来的肉。没多久，它还让巴拉圭的一只雌虎下了一只小虎崽。

【我的收获】

生命在于运动，人生在于拼搏。生命因为有了运动，体内的各种激素才会有效的循环；人生有了竞争，才会产生忧患意识，产生奋发向上的精神，生命才有意义。

Ps.

大家好，

我是雨的眷恋龙，

2021年，为了每一天都有新的收获，开启了乐早起成长圈子，结识有缘的你，与你一起记录点点滴滴的成长。

【今日用另一组数字记录纪念父亲：64（65）－73（。）-  66 - 188（27）】