我从高中开始就会有不定期慢跑的习惯，也很喜欢慢跑那种平静的感觉。因平时精力有限，只能做做30分钟左右Keep，所以到了假日，如果天气许可，就会想出门跑跑步。

其实慢跑很客制化，每个人慢跑习惯不同。我一般喜欢听有快节奏感的音乐，因为能让人跟着节拍调整呼吸，而且喜欢的旋律跟歌词都可以分散我的注意力，就不会聚焦在跑步的疲累跟酸痛上。

慢跑如果要跑得久通常要调整呼吸跟维持专注，一开始虽然有段过度期，会比较累想放弃，但只要过了这个坎，找到自己的节奏，维持就不那么难。

还有就是要享受这个过程，如果慢跑的路上一直想着消极，反复咀嚼自己不行或很累的思想，身体也会受到影响，很快会跑不下去。实际上只要会让你感到辛苦的运动都是这样，所以如果要挑战，就要不断鼓励自己，或者是让自己专注在呼吸上。不要太在意离终点还有多远，除非你快到了，不然一直专注这个人会很绝望。（特别当你浑身细胞都累得不停哀嚎时..）

这次跑步有点特别，以体验来说不是最好的，甚至还有些疲累想放弃。可能也是比较久没锻炼了，以往我都是越跑越精神，这次就比较累。但是今天跑步时，发现生活职业好像也是这样，时代潮流给予我们成长的压力，如果在努力的过程中，不断强调自己付出了多少，有多累多苦，反而容易放弃。但世界上就是想得到任何东西，都要付出努力代价。所以除非你找到自己的节奏，调整好呼吸，专注每次的前进，就会越来越好。还有不要因为他人而动摇，慢跑最忌讳看到谁跑得快或者被超越而乱了自己的速度，因为人精力有限，逞一时之快就要更多精力透支，反而很快跑不动了。

这次慢跑的心得就是，无论想去哪，确认方向，不偏离轨道，专注在前进的步伐，合适的跑步音乐（适当的休息娱乐，劳逸结合），并严格执行精力管理，就会到达。