讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”，内心有一个过度敏感和脆弱的小孩，想要让每个人都喜欢自己。
我经历过这种状态，不敢发脾气，不敢做决定，不敢产生分歧，不敢麻烦别人，常年戴着“老好人”的面具去扭曲地迎合别人。
如果你也想不那么在意别人的评价，想在某个地方拥有对事情的发言权 ，想活出本真的样子，以下6招练起来：
1.停止丰富的内心戏，“我以为”并不等于现实
讨好型思想是受恐惧所驱动的
让我们变得焦虑、害怕别人不喜欢我们
这大多源于我们过度解读的内心戏
比如我要邀请同事开会
会想这个时间段邀请是否会打扰到他
万一他没空怎么办，从而影响我定会议的时间
而实际上只是我的内心戏
不管我在什么时间段邀请都会有这个问题
需要做的是去做就好了，有问题对方会提出来
2.承认自己的不完美，我也是普通人
讨好行为习惯源于希望得到认可从而让自己快乐
由于长年累月地关注他人
压制自己的智慧、情感和深层价值
从而遮住了自身真正的光芒
每个人都有天生的内在之善
也有自己真实的本性：怪癖、特质、情绪……
承认自己的本性、自己的缺陷、与他人共同的人性
放弃对完美主义的坚持和长期的讨好行为
去接纳自己的缺陷，允许自己不完美
3.与情绪和睦相处，学会表达自己
有意识地意识到情绪在自己身上的存在
不管是愤怒、焦虑、害怕、悲伤、恐惧、绝望……
这是告诉我们，自己被伤害或被侵犯了
不要对它们予以否认，而是友善的去接纳
需要我们去纠正错误或者学会表达自己
比如，随着我的讨好型人格的慢慢褪去
越发察觉一位朋友与我相处时让我感到不舒服
于是和她不再亲密来往
这个决定让我至今感到无比的爽
4.关注身体的感觉，让身体和意识合一
童年得不到爱的创伤
会让我们对自己的身体感到麻木
而身体是灵魂的居所，也是感受爱的地方
由于长期以来的讨好型行为习惯
我们会对他人的感受保持警惕，却忽略了自己
当关注焦点从别人转移到自己的身体部位时
身体的智慧会帮我们进行疗愈
让我们敞开心扉去感受爱
从而活得更加充实和快乐
5. “讨好”别人时，提醒自己想做怎样的人
当与某人解决问题出现分歧时
你可能会想“我还是退一步吧”
“有什么大不了的，这真不是一个大问题”时
慢下来，深呼吸
提醒自己：我们想做一个怎样的人
让自己活在当下，温柔地、慈悲地对待自己
用符合自己意图的方式做出回应
去表达自己的需求和希望
别人喜不喜欢自己那是别人的事
不会影响到自己吃饭、睡觉、变美、变好
6.真正让别人喜欢我们的，是自我价值
每个人都有独特的个性和价值
如果放弃自己的个性和价值
去打造被人喜欢的人设
吸引来的不是真正欣赏你的人
真正欣赏你的人喜欢的是你骄傲的样子
而不是你故作谦卑和讨喜的样子
在你感到陷入长期寻求认可的行为怪圈时
提醒自己
我们拥有的不止于此，还有社会价值和自我价值
