每一个生产者都有一个共同课题，叫做：

等待荐骨的回应。

        据说荐骨会很快回应一件事，我还没有感受到，但是我却在10月里，学会了怎么跟自己的身体连接。

问：我是如何与内在连接的？

答：从正念冥想开始，不要思考任何事情，慢慢等身体给你答案。

       但是这个看起来容易的答案，实际上似乎并不那么容易，它要从我们停不下来的大脑开始。那么先让我来带你一起体验一把我们的大脑是怎么停不下来的吧。

停不下来的大脑？

你现在在想什么？你现在有专注在看我写的每一个字嘛？还是一边看我写的文章，一边想着手上因为拖延还没有完成的工作，在默默算计着到底什么时候能把一直没交付的工作完成。还是在担心太晚睡会影响第二天的事情？总之，如果你在看这篇文章时还在想着未来要做的一件事，或者以前没做好的一件事。那你一定就不能算活在当下了。

       这里我就要讲一个概念，叫做“心理时间”，这是在《当下的力量》里看到的名词。（PS：最近我一直活在这本书里。不知道你听没听说过这样的说法：“时间”本来是不存在的，是我们人力创造出来的。）我知道这里你一定会卡住一下，那如果我再说：“未来”也是不存在的，你是不是更不信？但是你真的认可未来是“确定”、“一定”、以及“肯定”未来存在嘛？你现在担忧的未来，也许就是基于当下创造出来的。如果说你认为一年后，你会买一辆新车，它一定会实现嘛？是不是只有你买车的那一天的那个“当下”，你才能证明出来。再把时间轴拉进，例如现在是2024年10月31日下午14:25分，在这个当下我决定晚上要吃饺子，可是转念一想，我决定晚上去吃烧烤，未来是不是已经发生了变化。那么是不是我们的未来都是由一个一个的当下决定的？如果我决定一年后我要显化一百万，是不是一样基于每一个当下的力量。只是担心我挣不到100万，我依旧没办法创造出100万来。至于“当下”的问题，请各位看官参考《当下的力量》。那么如果把时间点拆的足够的细，那么是不是冥想时的每一个当下，都不要去想任何非当下的事情。当你不基于头脑的假象去创造过去和未来时，你基本上就是活在当下了。

        可是大脑是停不下来的，只要你闭上眼，那你眼里出现的一定是各种各样，吸引你去想象的事，无论是好的，坏的，悲伤的，快乐的。总之，你一定会想事情。应该这么说，所有没经过训练的人，如果在没有任何引导的情况下，哪怕是在安静的环境中，也没办法不去思考。那怎么办？

        刚才已经说了一种，叫做“引导”，网络上有很多冥想引导，感兴趣的朋友可以去听。我只能分享我自己，对我来说，冥想引导很难让我与自身连接。我也用过很多冥想引导，跟随舒缓的音乐，磁性的嗓音，跟随引导者的语言，的确是不错的体验，但因为引导语有一些主观的方向，所以我与自己的内在很难连接的上。

那么接下来，我要说说我是怎么跟自己连接的了。我的做法是：

 第一步：闭眼，然后想象自己的呼吸，假装看到一条气流从我的鼻腔进入，直达我的下腹，然后看着它由丹田分散到我的身体各个部位，想象气流所到之处的身体细胞都被点亮，更新，然后气体从各器官、细胞把更新换代的垃圾带出，随着吐气，呼出身体。我当然知道，我不是气功大师，我并不懂怎么去运行气脉。我也不需要知道我的细胞、器官具象化的到底它们是什么。我这样做的目的其实只有一个。发挥充分的想象力，让我不至于去想东想西。因为：我们的大脑停不下来，一旦我不想这个，马上就会有其他的思想让我去思考，然后陷入其中。

        根据正念的科学研究，如果我真的这么做了，我的确能激活身体的细胞，确实能加速细胞再生，确实能延长寿命，因为我确实在有意识的在让我的细胞动起来。但这不是目的，目的只有一个，让我停不下来的大脑，停下来。

       不过如果我这样做了，我的大脑就一定会专注在呼吸上嘛？一定不会！这也是我和很多朋友交流时感受最深的一件事，就是很难不去乱想。它会趁我稍不留心就又开始想东想西了。这时候怎么办？没关系，当我发现它又淘气时，我把它重新拉回到呼吸，不要任由它去跑东跑西。如果我能很快发现它在乱想，那么其实我就是在一种“临在”的状态。而随着我锻炼冥想的时间拉长，我就发现，我“走神”的机会越来越少。

       大概经历一周天左右有意识的跟停不下的大脑的游戏，我基本上能很快进入真正的冥想状态。我几乎在后面的冥想中，开始听不到周围的声音了。每次都是在闹铃中结束冥想。

 第二步：当然就是跟身体连接了。如果我想询问身体的答案时，我就不止是正念冥想了，而是要试着跟身体去连接，感觉身体的感觉。PS：这句话，我学了将近2年，也没学会什么叫做感觉身体的感觉，不过现在我终于学会了。我会在冥想之前，把我想要感觉的问题想一遍。然后就去冥想了，在冥想的过程中，我并不会去用大脑思考这问题的好坏、风险、机会，我都不问这个问题。有时我甚至不想这个问题，但有时我也要求身体给我答案，但不会在冥想时去主观想象，只是提问。然后去感觉身体回馈的紧张、舒展、包括身体是否有器官会突然不舒服、紧绷。从而判断身体给的回应。当身体给了我回应后，我就“接受”。

第三步：信任身体的回应，“接受”。你没看错，是“接受”，或者说是“接受身体而选择”，而不再做评估、判断、或者质疑。这里就要提到“臣服”这两个字了。我臣服于身体的直觉，不对这结论有所批判，也不会它有所怀疑。当然也不是漠视，而是全然的，不升起任何负面能量的接受。

       这样的做的好处就是，身心的顺流。流这个词，我想大家不陌生，但还有两个词，一个叫“卡住”，一个叫“滞流”，其实很多做身心灵的朋友一定也不陌生。臣服于身体的选择，其实就是一种“顺流”的方式，如果我们真的能让流“顺”起来，那么跟我们有关的各种流都会在外界有相应的显化。

      你要不要跟我一起来体验一下顺流的感觉，来找我吧。