今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

每天早上外出一个小时晨练，晚上写复盘。

这是最近一段时间的日常。

有趣的是，写着写着，会忘记早上到底出门了没有。

因为每天重复着相同的事情，今早的事情恍若昨天早上，又或者是去年今天的早上。

日子就这样过得快得不得了。

这一周，五公里路程，只跑其中的一公里。然后跳绳200个。

这个量，符合微习惯中的说法，做任何事情，刚开始的时候，就是要以自己能够承受的能力开始。

下午路遇以前的同事。她这个月就退休了。我羡慕得不得了，巴不得自己今年也赶紧退休。

似乎到了年龄的女人，大多不再修边幅。早上遇到一位年初退休的女同事，穿的衣服几乎是上世纪年代的衣服。

而这位女同事也好不到哪里去，衣服不是特别过时，但是衣服的搭配特别雷人。

一身同为粉色的运动衣，上衣和裤子却是两种不同深度的粉，而且，一看就知道不是套装，而是混搭在一起的。

最可笑的是她的那个肚子，厚厚的、颤巍巍的游泳圈，被包裹在呼之欲出的粉色T恤下摆处。

我都不忍直视。

站在一起聊天，还是忍不住伸手去摸她那鼓鼓的游泳圈。

她惊叫到，我150斤了！我得减肥了！

原来，她是要去单位打球。

我一听，忍不住又笑了。

我滴个姐啊，你隔三差五的打球，就能减肥了？

还是找个合理的、合适的运动长期坚持吧！

我建议她跑步。

她说，她的脚曾经受过伤。

这人怎么如此有意思？

脚受过伤，再去进行没有任何保护措施，随时有可能出意外的打球运动，那脚伤的心结啥时候能消失呢？

我真诚地把我一年多来的运动心得告诉了她。我建议她先从受伤害比较小，又特别容易做到的健步走开始。

每天一个小时，以身体能够接受的度为准，逐渐增加运动量。

这样，最起码可以让自己坚持下去，也能够让自己的伤脚不那么受委屈。

最近几天，我的体重比前段时间有所增加。不知是豆在家陪吃的缘故，还是运动要减脂的缘故。

不管怎样，体重都是要控制的。

我并不不奢求一周减掉十几二十斤，我只求能够以自己身体舒适度相匹配的运动持续进行下去。

女人到了中年，身体是最容易出现问题的时候，除了要保养，还得要学会自我调节。

前两天在班上，大家讨论起了伊能静和钟丽缇。她们是中年妇女，都以最好的姿态嫁给了比自己小的老公。

从这件事情上，可以看出，女人到了中年，自认为年轻，就会想办法让自己看起来更年轻。

一旦有了我都这年纪了，还讲究那么多干啥？

那么，身体各方面外在呈现出来的都是颓势。

我距离退休还有好几年。

读的书多了，看到的女性生活场景多了，对中年女性的见解也就多了几分。

每天虽说没有那些冗长过度的皮肤护理和保养，但是，每天只要能够运动，能够保持心理宽厚，不介意太多的人和事，自然就不会有太多的烦恼。

每天虽说穿的衣服不是特别大牌有牌，但是，每天穿上的衣服只要清清爽爽，心里就是舒服的。

女人，任何时候都需要爱护自己，维护自己的形象。

观看女演员参与的综艺节目，可以看到许多自己的盲区。通过这些节目，也是对普通女人的警示。

女人可以依靠自己的力量一样过得好，她们的生活，与她们的观点和对生活对事情的态度，反应出她们拥有幸福生活的资本。

不管家庭生活怎样，中年女人都需要有一个阳光的面貌迎接每一天每一个人，包括自己。

身体是自己的。爱护它，让它为自己过好每一天。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

四、今日反思

五、今日未完成工作

六、明日计划

1、整理笔记

2、豆信日更复盘三件套

七、明天的时间规如下：

时间参考日常的

1、6：00—8：00

继续拆解文章，做早饭。

2、8：30—12：00

上班

3、13：00—13：4530

拆解文章

4、14：00—17：30

上班

5、18：00—23：00

晚饭+拆解文章+豆信日更复盘三件套

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

复盘：0分钟，0分钟

读书：0小时，0小时

健身：0小时，0小时

头条：0小时，0小时

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时