观心如心
第9项练习：其他心行
吸气，我觉察自己的心行；呼气，我觉察自己的心行。
“行”是一个术语，意思是每一样显现的事物都有很多不同的要素组合而成的。心行包含善于不善2类，心是河流，心行是里面的一滴水，我们保持正念，就像坐在岸边观看水一样，观看每一个心行的的显现与消逝，无需反抗或者是执着。
第10项练习：令心欢喜。
吸气，我令心欢喜；呼气，我令心欢喜。
这个令心欢喜的练习是为了加强心力给予自己勇气与生命力，有力量去拥抱 未来将出现的困难和内心的痛苦。
通过修习正精进的四项练习觉察自己的心，给负面种子休息的机会。
第1项修习，让负面的种子从藏识中沉睡，不给他显现的机会。
第2项修习，当负面的种子从藏识中显现时，帮助他尽快返回藏识。因为时间过长，我们会受苦，他们的基础也会因此而壮大。
第3项修习，以正面的心行替代负面的心行。
第4项修习，当一个善的心行出现，我们应该让他持续的越久越好。
我也可以帮助其他人，转变心行。“选择性灌溉”。
第11项练习：集中心念以获得洞见。
吸气，我集中我的心念；呼气，我集中我的心念。
“定”有消除烦恼的力量，就像一个放大镜的镜片在阳光下，可以将能量聚焦让纸片燃烧。
第12项练习：解放自己的心。
吸气，我解放自己的心；呼气，我解放自己的心。
当我们拥有正定的力量，我们就有力量切断烦恼、悲伤、恐惧、愤怒以及歧视，这些都会捆包我们的心。修习无常，带着无常的观念，去生活，你会更加珍惜身边的让你愤怒的亲人，你知道他们说不定某天就会突然离开你，所以请珍惜当下。
