1.判别坏情绪
烦躁、生气、抑郁、内疚这些都会我们在日常生活中会出现的情绪，怎么去判别这些情绪呢？大多情况下自己内心都会知道自己是否处于这种情绪之中只是不愿意承认罢了。
2.坏情绪的产生
心理学用‘’ABC模型‘’来解释A表示引起情绪的事件，B表示自己对事件的看法和观点，C是事件结果，也就是情绪。
很多时候我们会去想着改变A或者抗衡A，想改变外部因素，才能消除我们的情绪或让自己开心起来。但是我们容易忽略掉最重要的，改变B对外界环境的认知和看法，而不是A去改变外界环境。
比如公司的工作氛围不好同事之间关系不好，我们改变不了这种大的外界环境，但是我们可以改变自己的看法和观点。而不是去改变公司也是不现实的，面对事物产生的情绪完全取决于你自己。
3.纠正坏情绪
a.任何事物都不会按照你的主观方向去发展的，避免已自我为中心。
b.没有掌握全面的信息之前，不要妄自做出判断。
c.不要把事情想的太严重化，没有万一，除了生命，其他都是小事。
1.观察识别坏情绪是不是自己反应过度。
2.用模型分析自己哪方面出了问题。
3.如果改变不了就让自己去接受。
越理性越高级，控制你的情绪主宰你的一生。
图片发自简书App
