二、选择：选择，一种战无不胜的力量。

开放选择=没有选择。学会问自己一个问题：“如果一生只能做一件事，我会做什么？”想维护所有选择的机会，会花光我们所有的时间和精力，反而让我们什么都做不好。

1.选择为什么这么难？

（1）不愿做选择的原因：

A不自信

B习得性无助

C不知道自己要什么

D选择是件痛苦的事

（2）需要怎么做：

A把选定的事情做好。让自己知道，当初的选择没有错。

B记录成功经验。无助可以习得，信心同样可以习得。

C改变不懂就问的习惯。遇事不思考，只知道问父母或其他人，是一种心理巨婴的表现。

D直面选择带来的痛苦，有失才有得。

2.甄别：找出那一小部分值得做的事情――二八定律。

（1）用80%的时间做能带来最高回报的事情，而20%的时间用来做其他事。

（2）集中时间和精力做那有意义的20%，往往能带来超过80%的效果，远超事半功倍。

3.取舍：我要的究竟是什么？

了解自己的定位和方向，有所为有所不为。

三、探索思考：抽离，为探索和思考留出空间。

1.无论你是被学业压得喘不过气的学生，还是忙到没朋友的上班族，都不应该把100%的时间用于做事，应该抽出时间用于思考。

（1）让自己适度无聊。一个人如果忙到完全没有无聊的时间，也就被剥夺了思考的机会。

（2）屏蔽干扰，设计人生。找一个相对安静的地方，或独自在家的时候，关闭手机和电脑，对自己的内在世界和未来可能性进行探索。

（3）拨出时间，阅读书籍。

2.审视，关注真正需要的事情。

（1）沟通中，哪些是我们值得留心的精要信息？

A听者关心的信息。

B弦外之音。

C现象之下的本质。

（2）培养抓取精要信息能力的三种方法：

A写日记。用最少的语言，概括当天最重要的事情。或是当天最大的感悟、学到的东西或信息。

B探寻事情的本质。

C主动承担责任。

3.游戏，拥抱内心孩童的智慧。

在工作过程中，既要专心致志，又要学会适当休息。见缝插针地玩一些小游戏，放松大脑。

游戏能从三个方面促进人们的探索行为：

（1）拓展人们的选择范围――开阔视野，活跃思维，激发想象力。

（2）游戏是解压药――改善心境，提升效率。

（3）游戏可以对大脑的执行功能产生积极的影响――更好地制定计划，区分主次。

忠告：不太建议玩手机游戏，因为手游比较需要注意力，玩起来就不想停，太耗费时间和精力。

4.睡眠，身体是革命的本钱。

成功最基本的条件是活着。

（1）熬夜会降低你的大脑活跃程度，长期熬夜你的大脑会变得越来越迟钝。

（2）脑子不清醒特别容易出错。

（3）熬夜会破坏你的健康。健康就像阳光、空气和水，都是非常重要且必不可少的。

请记住，你的每一次熬夜，岁月都在暗中标好了代价，将来你要为此一笔一笔地偿还这些健康债。

5.精选，只接受前10%的机会。

如果你对一个机会有犹豫，那就不要接受它，犹豫说明它有让你不满意的部分，这样的机会到手你也不会觉得开心。

6.精要主义者如何筛选手中的机会？

（1）如果不是明确的YES，那就是一个肯定的NO。

（2）给机会打分，只接受90分以上的机会。

（3）自己制定三条最低标准和三条最高标准。一个机会应该同时满足三条最低标准及三条最高标准中的两条。