一行禅师（本书作者）的徒弟写信给他，说：“ 师傅，您所说的正念我觉的特别好，但我最近创业刚起步，又刚生了孩子，还要照顾双方的老人，而且最近我和媳妇正在闹别扭，每天忙的焦头烂额，身心俱疲，根本抽不出时间来修习正念啊！”禅师回复他说：“我什么时候告诉过你，你需要专门找一个时间地点才能修习正念呢？ 当你知道‘正念’就是指 ‘ 对当下的实相保有觉知 ’时，生活中的时时刻刻就都能成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。 当你创业遇到问题时，你不会退缩，这就修炼了你的坚毅之心；当你照顾孩子和老人时，你不会觉得烦躁，这就修炼了你的耐心；当你能认真倾听伴侣的诉求，认真和伴侣沟通时，这就修炼了你的通理之心。 一呼一吸皆是修行。”
其实有时候我们也是这样，总觉得有很多事情占用了我们的时间：照顾老人的时候觉得占用了自己陪孩子的时间，陪孩子的时候觉得占用了自己工作的时间，工作的时候觉得占用了自己玩的时间......这是因为我们正在用分别心来看待“我的时间”和“别人的时间”，其实，你只要想，不管是照顾老人、陪伴孩子、与家人沟通、工作还是玩都是我们人生的一部分，都是“我的时间”。
当然，对于我们刚入门的人来说要时时刻刻保持正念会很难，禅师就给了我们修习正念具体的方法：有觉知地呼吸，深吸一口气，知道自己在入息；深呼一口气，知道自己在出息；入息长时，知道自己入息长；入息短时，知道自己入息短；出息长时，知道自己出息长；出息短时，知道自己出息短。
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
正所谓：“行住坐卧都是禅”
除了呼吸之外，我们要学会在行住坐卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、聊天时都练习禅修。能保持正念，砍柴是禅，担水也是禅。
本书的作者是一位得道高僧，因此后半段很轻松的就给我们展示了一个难以企及的专业高度。很多人目前是做不到的。不过不要紧，修行就是一个终身的事情，正因为复杂，所以才有趣。抱定一个保持正念的态度，一切复杂都变得简单。不因为我们达不到目标就焦虑，而要体会和享受此刻精进的过程。
这就是正念的奇迹！
《正念的奇迹》一书的分享到此就结束了，我觉得这本书对我的帮助特别大，希望我的分享能对你们也有所帮助。
晚安，好梦。
