找出总是在您的生活中触动您情绪的人，或喜欢或厌烦，他们都扮演了什么样的角色？他们都有那些“特质”吸引您/使您厌恶，或每次都能激起您的情绪？试着总
我老公是个慢性子，说好听点凡事都能沉住气，不好听就是“慢半拍”的人！我们家做饭的事自然指望不上他了，我只能给他安排洗碗这么点小事儿。他每次都要拖到不能再拖了才去洗。我看到脏的碗筷就很不舒服，经常会带着情绪指责批评他。但他就是不改拖拉的毛病，实在熬不过，我就会边骂他边自己洗了，这就是我家经常的模式！他在家里抽烟，烟灰有时会掉到地上，他总是不以为然，我看到了会很生气。生活中还有很多诸如之类的事，看起来都是鸡毛蒜皮的小事，但经常会触动我的情绪！
可是，一个人的特质有时也会变化，比如我老公喜欢在老家的院子里种果菜和花草之类的植物。干他喜欢的事就变得积极主动了！
这些年我一直在学习心理学，自己有了一些成长！感觉原来对他的指令模糊 ，对他指责和批评多了点，让他变得麻木了。后来我看到烟灰时告诉他我的感受并客气地请他及时清理掉。不管放多长时间，洗碗的事我也不会帮他了（只要他在家）。我也不会轻易批评指责他了，只是明确地说出我的感受和我希望他怎么做。我的改变也带动了他的进步，看来学习心理学对我们的生活真的有好多帮助呀！@宁老师
