#时间日记。2020/10/11
早上早起，想聊一聊这些天来这些年来，我看过的书中，那几本被我消化了的对我产生重要影响的书。
1.《断舍离》一位日本女作家，靠教大家如何让于自己的屋子物品相处而被很多人了解，她在传播一种生活态度，减少物品对自己的困扰，让物品成为自己的朋友，另一本书中的一个概念叫做熵增使人产生焦躁烦闷失控感，熵是物理学中的描述混乱程度的一个物理量。也是另外一个日本收纳整理的女作家，她有一句话叫“衣橱里留下的永远是能让你怦然心动衣服”这句话我感觉不仅对女生而言对于男士同样适用，而且对于任何我们的物品都是一样的。《断舍离》中提到最好将自己的物品都立起来，当它们彼此独立，给他们自在自由，我感觉很对，我也践行了一段时间感觉很舒服。物品的摆放最好不要让你去一个东西超过两个步骤，这样就会让物品和自己都会很自在。
《断舍离》在我心中形成的概念，或是说对我的影响。在买东西方面我开始不贪量，开始注重质，也不再贪图便宜，一旦有便宜的东西和贵的东西长得差不多功能相似，我就会下意识的产生，便宜的其实是最贵的。实践证明我做的决定是对的，大部分时间是对的。好像有了断舍离之后，个人卫生也开始注意起来，因为我在买牙膏牙刷，洗头膏，香皂的时候都特别的进行挑选了，所以挑选完了就要用，所以个人卫生也提上来了。非常棒的一件事情，我很注重我的指甲是否干净利索这个习惯非常棒。除此外内衣，袜子勤换勤洗，毛巾分开用，给不同的毛巾分了它们的功能，这也很棒。舒适，干净，整洁，怦然心动，这是《断舍离》在我心中形成的概念。
2.《微习惯》这本书让我知道，如何坚持，如何正确科学的坚持，作者史蒂芬·盖斯是一个普普通通的人，不是名校教授，不是企业家，就是一个普通人，一个曾和你我你样的坚持不下来的人。把目标设定的足够小，小到和你的能力上限相比，小到微不足道。比如想跑步的人，设定一个每天跑20m，跑完了就可以不跑了就完成了目标，每天都跑，几乎不可能失败的目标。但是在这个小目标基础上你可以无上限的增加你的目标量，看心情了那就，不要影响到第二天跑20m就可以。我认为，这么做的原因，是在告诉我的大脑，我在坚持一件事情，我坚持了很久了，我很有成就感，大脑意识到了这事情坚持了这么长时间也会帮助我们更长远的走下去的。因而，我跟有成就感，更加自信。这才是养成习惯的正确方法，坚持一件事情的正确方法。中国有个成语叫好高骛远，眼高手低。都从反面印证坚持一个好习惯要循序渐进，才能登堂入室，若急于求成，盲目自信的话很容易半途而废，重要的是这件事情产生了挫败感。形成了心里的障碍和阻力。简单的说就是做一些你不可能失败的计划，但又会受益终生的计划。坚持下去，让他慢慢滴茁壮成长。
3.《掌控习惯》看完这本书我最大的感触是我习惯的产物，我有什么习惯，也就成就了现在的我。还好习惯可以培养。无意识的习惯，本能的习惯也在一直紧紧的控制着指导着保护着我们。我从本书主要学了习惯是如何养成的，即如何培养新的习惯，新的好习惯。我能记起的句子“习惯不是终点，而是触发点，而是开始。”如何理解呢？讲一个书中的例子，有一位70多岁的老奶奶退休后几乎每天都要去跳一段巴黎舞，于是就有人好奇问，你为什么这么能坚持每天跑这么远来跳舞呢？不累吗？如何坚持下来的呢？老奶奶回答说：我没有感觉到很累或者坚持很痛苦，我每天要做的事就就是，早上打扮好自己漂漂亮亮的出门叫出租车开心的享受这一个叫车的过程，出租车自然会把我送到练功房，到了那里，看到她们跳我就想跳了，没有感觉到在坚持什么。”所以我对坚持有了新的理解，比如我要坚持写作，那我就定一个微习惯作为写作的触发点，例如每天写100字，我换成了每天打开MacBook，打开备忘录，写下今天的日期。就OK了我的目标就完成了，一般情况看我会继续写下去可能就是几个字，也可能是很多字。没费多大力气，这个习惯是养成了，习惯是有惯性的坚持的时间越长越不容易改变，所以坚持就好。如果我把目标设定成每天100字那么这就会形成心里压力，就会占用我的心智去对抗压力，同时消耗我宝贵的意志力，专注力和时间，最终坚持不下来还会让我产生挫败感，太不值得了。
让我重温并梳理一下书中的脉络。第一部：分习惯的原理。习惯可能导致正复利或负复利，小习惯加上时间得魔力会产生大影响。培养习惯的四个步骤：提示-渴求-反应-奖励。先看到或者是其他感官接触到，我才能有渴求欲望，比如如果我从未见过MacBook也没有去找我发小玩无意中体验了一把MacBook，我也不会产生想要买一台的欲望，类比下来果然是和优秀的人相处还是真不错的，会让我看到一些不同的东西。进而会产生欲望去get新的技能，发现另一个世界。第二部分：养成好习惯的四个定律。1.让好习惯显而易见：习惯叠加法，利用旧习惯培养新习惯，例如：晚上洗澡的时候回想一下这一天的事情，看完电影后写一下观后感，洗完脸后我将要去补水乳等；构建有利于自己触发好习惯的环境，于我而言，就是对自己的卧室进行断舍离。2.让好习惯无法抗拒，绑定喜好与习惯叠加结合使用。3.让好习惯简单易行，利用两分钟规则停止拖延，培养新习惯。例如我想学英语却始终是想，想得太好太美想一下学的很溜，想一下学一个小时，然而事实是迟迟没有行动，一年两年英语水平也没有大的进步。因为刚开始就专注目标太难了，正确的方法是应该专注步骤，当我拖延的时候，就立下一个目标我就学两分钟，今天就学两分钟，多一秒都不学。反而我想去做，因为我们都喜欢做自己有胜算的事情，结果也是我停不下来，每次学习不止两分钟，而且没有强迫感。4.让习惯令人愉悦，习惯跟踪法：让每一点进步都看得见。
4.《早起的奇迹》这本书让我践行了早起并且学到了有助于早起的小技巧，比如早起后直接去刷牙然后喝一大瓶水，这样还是很健康的。无论如何这本书可以帮助我早起，至于早起后该做什么则因人而异了。自我拯救计划也是可以借鉴的，并不一定照抄。确实是好的工具。早起之后的感觉，这样过人生很值得了好像多活了许多年如果坚持早起。
回顾一下自我拯救计划。（1心静冥想 2自我肯定诵读自我肯定宣言 3具像化在大脑里想象场景就像是真的一样 4锻炼，可以让身体苏醒的运动 不必太剧烈 ，跑步就可以5阅读可以阅读一页书6写作写下今天的感悟等等）
5《吃掉那只青蛙》这本书没看过没听过，但我知道全书的的核心，就是在12点之前做完最难的工作，这在慢慢影响我。这和《早起的奇迹》是配套的，起来之后就应该吃青蛙了。
这几本书都是围绕着生活的，帮助我改变生活习惯的，可见习惯是多么的重要。
