胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2019.5.30坚持分享第460天

焦点解决特别重视的四个基本技巧是：赞美、确认来访者的知觉、让来访者聚焦在自己身上、扩展解决导向式的谈话。

G老师对“让来访者聚焦在自己身上”的解读，让我也有了一些思考：

生活中确实有很多一边抱怨一边忍耐的人，认为是周围的人、事、物，造成了自己的困扰。比如我们班有个孩子特别的讨厌被不公平待遇，和弟弟的关系很紧张，抱怨都是弟弟欺负自己，然后怨气也发泄到弟弟身上，有冲突的时候就骂弟弟也打弟弟。

焦点解决需要将焦点放在自己身上，思考自己想要什么？可以做什么？而不是一直将心思放在那些难以控制的外界环境与他人身上。也就是说，咨询师除了尊重与同理，还可以引导来访者去思考，自己怎么做就可以 想明白哪些是自己可以改变的，哪些是不能改变的，只能改变自己，或者说只能接纳的部分。这样就会少一些抱怨。

比如那个女孩，从情绪金字塔看表面的愤怒情绪下面是对关系的一种期待，没有满足的失望，再往深处，其实是希望和弟弟相亲相爱互相帮助。怎么做才能满足自己的最内心深处最深的心理需求呢？

在谈话的过程中，要通过各种解决之道的介入技巧，比如例外问句，也就是成功经验，奇迹问句也就是是现在和未来，评量性问句，让来访者很清晰的知道自己现在哪里？自己想去哪里？自己已经做到的部分有哪些？赞美，赋能，让来访者感觉自己有力量去改变。

焦点是一个着重“改变”的对话，而不是“谈论问题”的对话，不纠结在问题的产生原因问题的性质等。

这样，谈话就可以从“问题式谈话”——“未来式谈话”——“策略式谈话”，从而开展建构解决之道。

成功日记：

看到班上一个喜欢替别人伸张正义、打抱不平的小姑娘，她背后是想保护自己不受欺负，追求公平公正的需求。引导她如何保护自己如何关心他人。

这个世界上不是只有你一个人有力量。相信别人是解决自己问题的专家，会为自己的幸福快乐负责。

日常打卡练习：

1.三个群的能量朗读

2.亲密之旅《窗外依然有蓝天》的文字分享685

3.声音成长学院打卡第32天。

4.读书打卡

a《焦点解决短期心理治疗》

b《拆掉思维里的墙》

c《知行合一王阳明》

d《热锅上的家庭》