集训第2天车轮胯

今天因为上班的原因没有参加上午的课，感到很遗憾，内心充满了渴望！今天学习了车轮胯，车轮胯是从后往前转，脚要往下踩。发力点还是胯根。有点像登自行车的车轮，我用力的踩下去，使胯转动起来。刚开始做的时候，膝盖不够放松，因此转不动。还有转动的幅度要大，胯从后往前回的时候要将胯踩起来往下落，这时膝盖会向旁边打开。现在我已掌握了轨迹，但我的胳膊没有固定，会跟着胯转。今天谢谢阿sue帮我补课，加油！

1.15 直立腿西米将暖宝宝贴在大腿处感受发力

最后编辑于：2020.01.18 14:45:54

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