集训第2天 车轮胯

    今天因为上班的原因没有参加上午的课，感到很遗憾，内心充满了渴望！今天学习了车轮胯，车轮胯是从后往前转，脚要往下踩。发力点还是胯根。有点像登自行车的车轮，我用力的踩下去，使胯转动起来。刚开始做的时候，膝盖不够放松，因此转不动。还有转动的幅度要大，胯从后往前回的时候要将胯踩起来往下落，这时膝盖会向旁边打开。现在我已掌握了轨迹，但我的胳膊没有固定，会跟着胯转。今天谢谢阿sue帮我补课，加油！

1.15 直立腿西米 将暖宝宝贴在大腿处感受发力

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容