近几年，癌症发病率随着人们生活水平的提高却呈现不降反增的趋势。其实，这多与人们不健康的生活方式有关。
以下１０种表现如果常出现在你的生活中，那么你就要注意了！为了不经受癌症的痛苦，快来自查调整～
１． 肥胖
美国针对全球１８８个国家的调查显示，中国肥胖人口约为４６００万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家。美国研究显示，约４９％的子宫内膜癌、３５％的食道癌、２８％的胰腺癌都是肥胖惹得祸，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。
调整建议
北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们最好盯住体重指数（ＢＭＩ），肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。
ＢＭＩ指数计算：
＝ 体重（ＫＧ）／ 身高平方（㎡）
２． 过晚生育
如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势，但晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加１０年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。
英国研究发现，坚持母乳喂养６个月可使女性患癌死亡风险降低１０％。
调整建议
中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性最佳生育年龄是２５岁～３３岁。如果到了合适的恋爱阶段，适龄女性可适当考虑生育及母乳喂养，不仅更有利于宝宝健康，对自己的健康也更有保障。
３． 情绪消极悲观
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
调整建议
生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
４． 运动过少
美国研究显示，缺乏锻炼的人患肺癌风险可增高６８％，患结直肠癌风险增高３８％，年龄越大，不运动的生活习惯给人带来的后果越严重。
研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
调整建议
每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，但以身体微微出汗为宜，不要运动过猛，以免损伤膝盖等组织。
５． 不爱吃水果蔬菜
世界癌症研究基金会指出，不爱吃或不吃蔬菜、水果的人，口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性会加大。
新鲜果蔬富含维生素Ｃ等抗氧化剂，可使细胞免受损伤。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。
调整建议
《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃３００克～５００克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果２００克～４００克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
６． 脂肪摄入过多
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
调整建议
１．选购低脂或脱脂牛奶；
２．以豆类或豆制品取代部分肉类；
３．少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；
４．少吃奶油蛋糕，吃的时候刮掉部分奶油；
５．多用蒸、煮的烹饪方式，少做煎炸。
７． 爱吃加工肉
很多人认为自己买鲜肉烹饪麻烦，而如咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品方便且美味，因此生活中大量实用。其实，这些加工肉往往含有较高的亚硝酸盐，常吃很容易诱发消化系统等癌症。
调整建议
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生建议，人们应尝试多吃禽肉、水产品等“白肉”，尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。
８． 从不喝茶
爱喝茶的日本人曾花９年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低４０％。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。
研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的５倍，其次是乌龙茶，红茶最少。
调整建议
绿茶中富含茶多酚，可抑制癌细胞生长，人们应养成每天喝２～３杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。
９． 常用塑胶等有毒生活品
世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚Ａ三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。购买及长期使用这些家装物品，可能会导致慢性中毒，长年累月的累积最终引发癌变。
调整建议
选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。
不健康的生活方式是除遗传因素外癌症病发的最大诱因，如果你有以上表现，记得及时调整哦～
此外，日常生活中，更要定期体检，发现问题及时治疗，用最好的精力和状态享受每一天的生活！
