当你总是出现自我厌弃行为，变得自卑堕落，是因为不够爱自己，对自己太苛刻。因此，我们要懂得学会接纳自己，这样你会变得更加自信和快乐。
接纳自己最重要的就是要懂得自我取悦。自我取悦的意思就是做让自己感到快乐的事情，允许自己有享乐的行为。在这里，并不是要你一味沉迷在无尽的享受或是娱乐中，从而逃避自己的工作和责任，而是说我们要允许自己忙里偷闲，偶尔享乐一下，放松一下，让自己的心灵也放一个假。
当然，每个人的兴趣爱好都不同，取悦自我的方式也不同。所以，我找了一些简单上手适用于所有人的4个取悦自我的小方法。
第1个方法是列出那些对你来说有点奢侈，但其实花费并不多甚至是免费的事情。比如对于工作繁忙的人来说，晚饭后散步或者舒服泡一个澡是一件有点奢侈的事情，但其实这些事情并不需要花费太多时间和金钱，偶尔让自己偷个懒，放松一下，也许就能让你紧绷的神经得到很好的舒缓。
第2个方法是把烦人的杂事当做轻松的消遣。比如作者家里有一个很大的游泳池。这个听起来很爽，但是一想到要打扫游泳池旁边的落叶就很麻烦。怎么办呢？作者想到了一个好方法，那就是每次在电脑前面工作了一段时间后，她就会起身去打扫游泳池边的落叶。她把这个家务事当成一件快乐的消遣。这样既能够晒太阳又可以舒展身体，还可以让大脑清醒，一举三得。所以，如果你也有类似的事情，不妨换个角度看待它，把它当做是一种消遣，试着用享受的方式去做它，也许你的心情就会好一点。
第3个办法是当你感到焦虑时，可以给自己一些小奖励。无论是物质上还是精神上的奖励都可以。比如，当你完成了当天的健身运动，可以奖励自己喝一杯果汁。你这个月业绩达标了，可以奖励自己一次短途旅行。适当的奖励就像是生活中的小小仪式感，不仅可以帮我们缓解压力，同时它们也可以不断激励我们继续前行。
第4个是尝试去做一些你性格中相反的事情。你可以试着去挖掘性格中的另一面，找到一些令自己快乐的小确幸。比如作者是一个内向的人，但是在旅行时，却会积极和各式各样的人进行交谈，这件事不仅让她意识到了自己性格的另一面，同时也给她带来了很多的意外惊喜。
