你是否有过这样一种体验？迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；地铁上，读到一本好书，竟然坐过了许多站；某天上班效率奇高，前一天的难题，轻松搞定。这就叫“心流体验”
本文将为你系统阐述心流的理论与如何进入状态，为你铺就通往高效与幸福的高速公路。参考与米哈里·契克森米哈赖的《心流》。
一.何为心流
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
其实，很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
然而米哈里发现：心流并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。
二、如何进入心流状态
米哈里在研究对象中发现，无论多么不同的活动，在进行得极其顺利时，作为当事人的感觉都极为类似。另外，心流体验还不分文化、现代化程度、社会阶级、年龄与性别，受访者所描绘的乐趣大致相同。
虽然心流并非易事，但只要训练得当几乎每个人都能提升自己这方面的能力。
1.自身技能与任务难度的匹配
低技能水平与低任务难度，则会产生冷漠，这就是为什么很多人开始练习一样技能的时候并不愿意从基本功开始（拍球、画圆圈等），因为没有挑战就没有兴趣。
中等技能水平与低任务难度，则会产生无聊感。
高技能水平与低任务难度，则会产生放松。想像一下当你在某行从业有10年经验的时候再让你去做小白做的事。
低技能水平与高任务难度，则会产生焦虑，想象一下你刚毕业，老板丢给你一个需要丰富经验才能搞定的任务。
高技能水平与高任务难度，才会产生心流。
以上技能水平是相对的，当挑战和技巧存在黄金比例，当行动的时机跟当事人的能力恰好相当时，乐趣就会出现。即使并非绝对意义的“高手”也可以沉浸在挑战的快乐中，例如游戏和棋牌，新手也能够快速入迷，工作也是一样。
2.知行合一并且全神贯注
当事人全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。然而，这种貌似不费吹灰之力的感觉，还是需要消耗大量体能，或经过严格的心灵训练；需要高超的技巧，而且只要注意力一放松，就可能消失得无影无踪。至于训练方法，推荐大家可以进行冥想，长期坚持下去，效果会让你惊喜的！
3.明确目标
就拿游戏来说，为什么我们会玩的那么忘我入迷，因为它有明确的目标，如吃鸡，每一局我就是奔着吃鸡去的，有了目标人们就能更加专心。在工作上也是一样，在保持能力与难度成一定比例的情况下，经常给自己制定目标。
4.即时反馈
及时反馈能减少不确定性带来的焦虑，让人保持心流。例如，文章好坏评判非常抽象，可是，当写作者内心期望自己的作品被人喜欢时，读者的正面评价就会成为一种反馈。所以在工作上，可以主动去寻求别人的反馈！
5.避免过于自我
一个凡事以自我为中心、只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。
希望大家每天都能快速进入心流状态，做一个高效且幸福的人！
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