今天读瑞·达里奥的《原则》，看到“痛苦按钮”一说，做出自己的理解

生活原则

1.拥抱现实、应对现实

1.7痛苦+反思=进步

感受到痛苦是个重要的信号，说明有教训可以吸收，很好地反思痛苦，就总能学到重要的东西。当一个人经历痛苦时，把经历了什么样的痛苦记录下来，记录当时的感受是气愤的、失望的、还是沮丧的，记录各种已发生痛苦之间的生物反馈，了解诊断，制定应对痛苦的行动方案，以减轻或消除问题，记录方案的效果如何，改进方案、后续行动以及相应的结果。经过刻意回顾反思，有效减轻未来的痛苦。

我的痛苦：

3月26日晚失眠

表现：该睡觉的时间，辗转反侧睡不着。

原因：

1、今天到乡下挖笋，中午没有午休，劳累过度。

2、因为平喝酒，半年没有开车的我，几乎忘记如何挂二档，承担了开车任务。山路、车多，紧张害怕，路上几次汗湿后背。过度消耗。

改进：

这次情况特殊。

平时避免失眠：

1、晚上22:10睡前准备

2、不看令人兴奋的视频等

3、不想烦心事

4、精进冥想，学习高效休息