关于改变每个人都想变成更好的自己，但很多人觉得自己没有选择，其实这样想只是在逃避对于自己的责任。更多的时候我不去选择是因为我们选择一条容易走的路，并不是因为我们真的没有选择。但没有比走出一条很难的路，更能促进自我的发展了。
这里来说如何来让改变发生的。引发改变的是人的行为，理智上我们大多数人都是积极向上追求美好的，但在情感上我们会受到焦虑、恐惧、同情、怜悯、忠诚、爱的情感影响，让我们做出理智之外的选择。相对与情感来说理智的力量微不足道，心理学上有个经典的比喻，把人的情感比作大象，而把人的理智比作骑象人，由于大象的力量太大，骑象人在大象面前显得很渺小。而要让改变发生，就是要让我们心中的大象顺应我们的理智行事。
我们心中的大象除了力量大，还受经验的支配，我们要让那些生命中有益的经验来影响我们的行为。一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它依然会影响我们的行为。
我们心中的大象最需要"安全感"，总喜欢呆在自己的心理舒适区，用一种自己熟悉的方式来应对外界。这种应对方式很多时候并不是积极的，比如:自责、幻想、退避、合理化。当我们越是面对复杂的局面，越是想呆在自己的心理舒适区，追求虚幻的"控制感"，抓住已有的应对方式不放，这就是改变难以发生的原因。
和人有生理免疫系统一样，人的心理也有一套心理免疫系统，他避免我的心理受到伤害，跟我们过往的经历有关，慢慢演化处一套行为习惯，依赖这套过往的经验来规避风险。
荣格:如果潜意识里的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。
我们人生在一路成长的过程中，会遇到许多的事，有些经历会对我们造成重要的影响，在我们心中造成重要的假设。这些假设埋在我们心中自己都无法感知到它的存在。
但是这些假设已经影响到了我们心中大象，进而影响了我们的行为，乃至对我们的命运产生影响。用心理免疫X光片，看清我们心中的恐惧到底是什么。
第一栏:我们希望达到的目标。
第二栏:正在做与我们目标相反的行为。
第三栏:与目标相反行为的好处。
第四栏:心理隐藏着的一个重大假设。
找到这个重大假设，去面对它，去审视它，去思考它，用新的经验来改变我们心中这个错误的假设。
有时候我们心中的大象还会诱导我们的理智，让我们停留在我们的心理舒适区 ，无法做出改变。这时我们不能与心中的大象正面对抗，我们需要绕开大象的防御机制。用奇迹提问的方法假设目标已经实现，思考这个过程是怎么发生的，让大象勇敢的迈出第一步。并专注于当下你能做的，不去想未来过于巨大的任务，引发行动是一切改变的开始。古希腊斯多格学派:努力控制你能控制的，接受你不能控制的事情。
让改变发生需要"动之以情，才能晓之以理"。情感这头心中的大象是驱动我们行动的主因，如何触动心中的大象是引发改变的根本。每个人都向往美好，但理性愿望在情感面前显得如此不堪一击，做出一个决定要使得它能够成功，就要激发情感这头大象，引发行动从而导致改变发生。
