今天是瑜伽工作坊的最后一天，昨天练完之后，感觉今天全身疼。

今天主要是纠正一些动作，练习头倒立和肩倒立。

外八字走路的人，是腰在受力，时间久了腰就会疼。还有一些大肚子的人，走路的时候会扶着腰走路也是因为受力在腰上。

O型腿如何调整？

把两只脚并在一起，用脚后跟站立，先屈膝再缓慢的直立起来，把小腿向内翻。

相比起外八字走路内八字会好一点，起码膝盖不会外翻。内八字走路是大腿在受力。

今天在做肩倒立的时候，我感觉已经做标准了，但是在老师看来还是不标准。这就是我们自认为自己已经做到了，但是每个人的标准都是不一样的。在老师帮我调整完之后，腰不酸了，腿酸，这说明在之前我一直都是在用腰做，时间久了就会让腰受到伤害。

虽然之前也在练习肩倒立，但是并没有体会到它给自身带来的好处，我感觉之前一直都是在用脖子倒立，没有找到练习它的技巧。比如，手要去推后背，脚要伸直……

头倒立是可以让大脑变活跃的，可以在早上练习，而肩倒立则是让大脑安静下来的，所以就要在晚上练习。

从第一天的浑浑噩噩，到第二天精神舒畅，到最后一天全身轻松。练习了三天瑜伽，虽然在练体式的时候身体又酸又累，但是练完感觉身体轻了好多。老师说是把身体里的一些情绪和沉重的东西通过练瑜伽排出来了。

之前我一直认为瑜伽只是一项运动，但今天老师说并不是一项运动，而是一门与自我沟通的艺术。

虽然我们现在道行太浅体会不到，但是目前我们可以只把它看做是调整身体的一种方式，在我们有了阅历之后，也许就能体会到了，瑜伽就像修佛一样，当你练到了一定的程度，它其中的奥秘你自然就体会到
了。