昨天硬着头皮去了趟健身房，因为我知道我已经处在"崩溃"边缘，我怕自己再不去，就真的不去了。
我常常就是这样，坚持做下去，也就做下去了，可一但停下来，就怎么也不想再开始。
最近因为新接收一项工作加上儿子生病，耗费了我全部精力，每天回家都很晚，实在也想好好照顾儿子，所以运动停了差不多一周。
内心已经拉想红色警报，所以无论如何要去运动一下了。
哇，人生就是这么奇妙，一旦开始就不想停下来。
一直以来渴望通过规矩饮食和适量运动，来练出那诱人的马甲线。
老实说，从3月开始到现在也有一个月了，看看镜子，哇，还是一整块肥肉......
都是肉不是一天吃起来，当然不会一天掉下去。虽然没有明显的效果，不过我隐约看到我的锁骨了，好多年都没见过了！
另外躺下去，侧弯腰上的肉肉少了点，是的只能平躺时候才能感觉到，躺下去能看到自己的胯骨了。
估计没有谁像我这样去寻找变化了......
早餐和午餐坚持的很好，唯独晚餐，总是控制不住会吃多，我呢何止吃多，兼职吃到撑啊，可是就是控制不住想要吃，停不下来。
我思考自己为什么这样？
因为坦白说，早上吃不太多是因为晚上吃太多根本没消化完，午餐是自己带的便当，减脂餐，适量刚刚好，可是每次下班回家，总是觉得累了一天，好好吃吧，于是常常吃多。
这就是我坚持吃减脂餐和运动，效果并不是太好的原因，我晚餐吃太多，怎么办呢？！
我想主要原因是晚餐吃的不够花样，不够好，另外最重要的是吃饭顺序，我总是习惯先吃菜，和肉，然后觉得差不多了再喝汤，然后往往汤没喝完，就已经饱了，如果不愿浪费努力喝完，那就吃撑了。
然后再加个新鲜的蔬菜干和水果，整个就更加撑了，我真是眼看着自己把肚子吃起来了啊！
调整方法:
1、调整晚餐顺序
汤（酸奶燕麦）——菜——水果
2、增加晚餐营养
酸奶+燕麦、杂粮粥、豆浆、
水果:橙子、香蕉、猕猴桃、苹果、草莓、西红柿、芒果、哈密瓜、火龙果、每天一种水果，晚餐吃
3、吃健康零食
自己有个习惯，总喜欢吃零食，最爱的是方便面——豫竹、天方，因为小时候特别爱吃，现在偶尔也吃，但是特别干，所以吃的不那么多了；
其次，特别爱吃油炸的小麻花，手抓饼，火腿肠，炸串（已经很少吃了，以前每逢集会都要买来吃，知道不健康，也还是想吃），饼干和山楂片，果丹皮，都是些高热量的零食，还有那么多的添加剂。
知道不好，可是有时候就是控制不住想要吃，我的最高纪录一次一下吃了8根火腿肠，4包油炸小麻花，2包方便面...
慢慢饮食结构在调整，炸串我已经不怎么吃了，不过还是想吃饼干，和火腿肠，还有手抓饼，如果想要减脂成功，我知道自己必须学着把晚餐调节好，不然前面的一切努力都白费了.
调整方案:零食改为——牛肉干、酸奶燕麦、紫薯、蔬菜干等。
4、节假日
现在有点讨厌过节假日了，因为我总是在节假日失控，大吃特吃起来，比起工作期间规律的饮食，我还是很开心的（工作期间，真是没时间吃，也完全没心情吃）
节假日，朋友聚会，总是忍不住吃到撑，这真是个坎，我该怎么过啊是——去健身房，周末比去，就这么定了，起码运动起来的时候人并不想吃东西，这是真的。
每次酣畅淋漓的结束运动后，其实并不想吃东西。
这是上周的午餐，早餐都是牛奶燕麦+蔬菜，唯独失控的晚餐，对了以后我要把晚餐也晒出来，让大家监督自己，怎么好意思一直狂吃下去，完全忘了自己的Flag?!
嗯，看来晚餐需要仔细研究下，慢慢丰富
