一种我称之为忌妒的情绪，反反复复困扰我有一年之久了。今天，在一个好伙伴的倾听陪伴下，我看到，忌妒，是因为我想要跟这个人有更好的连接。我嫉妒，是因为我很需要爱。

在这个倾听的过程中，我又看到了，如影随形的跟着我的模式。真正的痛苦不是因为嫉妒别人，而是，我认为嫉妒别人是不好的，有嫉妒的情绪的自己是不好的。当嫉妒情绪出现时，偶尔耍点小心思，不去帮助别人是不好的。我要求自己时时刻刻，都要去帮助别人，时时刻刻都真心对待别人。

原来我一直把自己当圣母，当佛陀了，佛陀都经历了这么多苦难，才真正的修道开悟，我怎么可能做到那么的无私无畏呢？

非暴力沟通说；发生问题时，我们会有两种模式，一种指责自己，一种指责他人。我看到自己的惯用模式就是责备自己。

学习非暴力沟通，这一年多，我一直在觉察在自己这样的模式，我以为自己已经逐渐跳出了怪圈。。而今天的倾听，又让我，更深层次的看到自己这样一个模式，在内心深处，我一直不够接纳自己。

当我问朋友，你会嫉妒吗？她说，当然会呀，我哭了。原来不是我一个人有，被深深的，同理到了。朋友说：“你跟我说你会嫉妒，我也一样喜欢你，我没有认为你不够好。”大哭。

我说，“我还曾经耍小心思，我还因为忌妒，没有去帮助过一些人。”

朋友说：“可以呀。你是被允许的，这都是你的权利。”

大哭

这眼泪也让我看到，从小到大，我从来没有对自己说过，“可以呀，可以呀。”我只会对不断的要求自己，应该做到什么？应该怎么样？你为什么做不到？为什么别人都能做到，而你做不到？我一直用圣母的标准来要求自己，做不到时，给自己的内在造成了巨大的分裂和冲突。

我一直在坚持灵性成长，一直在学习。但是这种模式，真的潜伏得让你毫无觉知。

“可以呀，你是被允许的，你是受欢迎的。”

泪崩

嫉妒它只是，一种情绪，在现阶段，它经由你的身体。当你越抗拒它，越与它对抗，它越无法离开。比如，你要去超市，买一样很重要的东西，嫉妒，就像是你去超市路上经过的一座桥。它是你的终点吗？不是，你买的东西跟这座桥有关吗？没有关系，它只是在你经过的路上而已。

不要去命名它，不把它当作一个评判人的标准。它跟高兴，开心，喜悦，难过，伤心，没有任何区别，它只是一种情绪，不代表你不够好。

如何去真正的，倾听那种情绪，跟他待在一起呢？

冥想，呼吸。静下来、吸气、然后用嘴巴大口的吐气。跳出头脑的评判，真正的跟自己的身体在一起。虽然这很难，你的意识会不断的逃走，但是你真的很有必要去不断的尝试。从最开始的30秒，60秒，再到一分钟，两分钟……

让它流经你，再流走。张德芬在，《遇见未知的自己》，曾说过，情绪是一种能量，它会来也会走。

我发现我所有的恐惧，所有的不敢说的压抑，都来自于自己对自己的高要求。

自己都不接纳自己，又如何能做到去接纳别人呢？

杯满则溢，我们自己都杯子是空的，我们的内在都是匮乏的，我们又怎么能得到他人呢？

从小到大，父母老师长辈给到我们太多的评判，帮别人是好的，不帮别人是不好的，乖是好的，不乖就是不好的。我们长大了，父母变成了内在父母，继续不断的要求我们。

现在很多社会上的一些人，自己的家庭都没有处理好，却不停的跑到外面去做公益。

自己的生活都没过好，你有时间好好为自己做一顿早餐吗，你有真正的温柔对待自己吗？自己都照顾不好，还一直在外面寻找，价值感，难道这不是问题吗？我们心灵成长，一定要落地。回归理性，过好自己的生活。才是真正的成长。

曾经看过一本，《业力管理》里面说，我们要去帮助别人，才是真正的成功，然后让我们列出三个我们应该帮助的人。但是我发现自己处在嫉妒情绪中时，根本就做不到帮助别人。我的内心特别的抗拒。那个时候我恨不得把这本书扔了，但是内心的另一股力量又要求自己要这么去做，这又是巨大的冲突。

书上说的是真理没有错，但是真理也会有前提，你自己都处在极度情绪中，你自己都能量匮乏，你自己都很不爽，你哪来的能力去帮助别人？任何事情都都有很多思维的维度。跳出固有的框框。从新的思维维度去看待。

今天的沟通，让我的从喉咙到肚脐，整个身体，突然通畅了。以前喜欢刷刷朋友圈，关注一些八卦，今天，突然对这些都没有兴趣了。我想回归自己的内心，好好关心自己。不再外求。

对的，我做什么事都是可以的，我都是被允许的。我可以当坏人，也可以当好人。

我跟朋友说，我最近招生不好，情绪低落，朋友说，正因为招生不好，你才有时间精下心来，去真正觉察自己的内心，如果你一直都招生很好，顺风顺水，很可能你一直处在外求，你根本就没时间有今天这样的体验。

对呀，任何事情的发生都有其原因。任何困境都会给我们带来转机。而我近一年的体验，也能帮助我去更好的，同理他人，理解到他人。今天我总算落地，成为一个凡夫俗子了